Gaya Hidup Aktif Bisa Jaga Imunitas, Dokter Sarankan 5 Aktivitas Sederhana Ini di Rumah - inews

 

Gaya Hidup Aktif Bisa Jaga Imunitas, Dokter Sarankan 5 Aktivitas Sederhana Ini di Rumah

Ada berbagai kegiatan di rumah untuk bisa tetap aktif. (Foto: parenting.firstcry.com)

JAKARTA, iNews.id - Sebuah survei online yang dilakukan oleh LIPI pada Desember 2020 kepada 321 responden menunjukkan, 1 dari 52 orang yang sebelumnya tidak berolahraga, memulai kebiasaan berolahraga saat pandemi Covid-19 melanda. 

Selain itu, hampir separuh dari responden yang sudah berolahraga sejak sebelum pandemi, mengubah aktivitas olahraganya menjadi lebih baik, dengan meningkatkan durasi berolahraga dan menambah jenis olahraga yang dilakukan. Namun, pandemi COVID-19 juga membuat 1 dari 3 orang responden menurunkan kuantitas dan kualitas aktivitas olahraganya. 

“Gaya hidup sedentari (mageran atau tidak aktif) memang sudah menjadi salah satu masalah di Indonesia, bahkan jauh sebelum pandemi. Tapi sekarang justru kita bisa melihat, pelan-pelan semakin banyak orang yang mulai berolahraga dan lebih aktif bergerak sehari-hari, meskipun mobilitas di luar rumah masih cukup terbatas,” kata dr. Andhika Raspati, SpKO, Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga saat acara peluncuran Minuman Isotonik + Multivitamin Activ Water belum lama ini.

Dia mengungkapkan, gaya hidup aktif sangatlah penting untuk menjaga kesehatan dan imunitas tubuh. Hal tersebut bisa dilakukan dengan memulai cara-cara sederhana yaitu mengimbangi NEPA (non exercise physical activities) dengan olahraga rutin setiap hari sekaligus asupan nutrisi yang seimbang. 

NEPA sederhana yang bisa dilakukan oleh masyarakat antara lain:

1. Naik turun tangga untuk melancarkan sirkulasi darah dan membakar kalori, 

2. Berjalan kaki agar menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

3. Membersihkan rumah.

4. Menggendong dan bermain dengan anak.

5. Berkebun, mencuci motor ataupun mobil.

Selain melakukan NEPA di atas, tentunya Anda harus tetap rutin berolahraga dan menjaga asupan makronutrien seperti karbohidrat dan protein yang berasal dark asupan utama tubuh berupa makanan yang dikonsumsi.

Serta mikronutrient yang mendukung penyerapan semua asupan makanan yakni vitamin dan mineral pendukung yang bisa didapat dari makanan, suplemen vitamin ataupun minuman isotonik yang dikonsumsi setelah olahraga atau beraktifitas.

Editor : Dyah Ayu Pamela