Lendir di Paru-paru Bisa Hilang, Ini 6 Cara Alami Mengusirnya - CNN Indonesia
Lendir di Paru-paru Bisa Hilang, Ini 6 Cara Alami Mengusirnya
Ilustrasi. Ada beberapa cara alami menghilangkan lendir di paru-paru. (iStock/klebercordeiro)
Jakarta, CNN Indonesia --
Lendir yang menumpuk akan terasa sangat mengganggu. Pertanyaannya, apakah lendir di paru-paru bisa hilang? Bagaimana caranya?
Jawabannya, lendir di paru-paru bisa hilang. Ada beberapa cara alami menghilangkan lendir di paru-paru yang bisa Anda coba.
Lendir memiliki peran penting dalam respons kekebalan paru. Lendir akan menjebak iritan di saluran udara dan mengeluarkannya lewat batuk. Anda pun terlindung dari infeksi.
Namun, dalam kondisi tertentu, produksi lendir semakin banyak dan mengganggu.
Apakah lendir di paru-paru bisa hilang? Anda bisa menghilangkannya dengan beberapa cara berikut.
1. Batuk
Batuk merupakan mekanisme tubuh untuk mengeluarkan iritan dari saluran napas. Namun, Anda tidak akan otomatis batuk akibat lendir di paru-paru.
Dilansir dari laman American Lung Association, batuk yang terkontrol akan mengendurkan lendir dan membantunya bergerak melalui saluran udara. Hati-hati saat melakukannya, sebab kalau tidak terkontrol atau berlebihan, lendir malah terjebak di saluran udara.
2. Teh hijau
Produksi lendir bisa berlebihan dipicu peradangan paru-paru. Konsumsi teh hijau yang kaya antioksidan membantu mengurangi peradangan di paru-paru.
Selain itu, antioksidan akan melindungi jaringan paru-paru dari efek bahaya menghirup asap.
3. Drainase postural
Ilustrasi. Tidur miring, salah satu cara alami menghilangkan lendir dari paru-paru. (istockphoto/Adene Sanchez)
Postural drainage atau drainase postural merupakan teknik mengalirkan dahak atau lendir ke saluran pernapasan besar sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Ada beberapa metode drainase postural dengan posisi berbeda.
a. Berbaring
Anda mengambil posisi berbaring di lantai atau kasur lalu letakkan bantal di bawah pinggul. Pastikan dada lebih rendah daripada pinggul. Kemudian tarik napas perlahan lewat hidung dan hembuskan lewat mulut.
Hitungan mengembuskan napas harus dua kali lipat dari hitungan tarikan napas. Pola ini disebut pola pernapasan 1:2. Lakukan selama beberapa menit.
b. Tiduran miring
Selain berbaring, drainase postural bisa dilakukan dalam posisi tubuh miring. Sebaiknya sandarkan kepala pada bantal. Seperti posisi berbaring, tetap tempatkan bantal di bawah pinggul dan lakukan pola pernapasan 1:2. Ulangi dari posisi sebaliknya.
c. Tengkurap
Dalam posisi tengkurap, bantal diletakkan di bawah perut dan jaga pinggul lebih tinggi dari dada. Topang kepala dengan kedua lengan kemudian lakukan pola pernapasan 1:2 selama beberapa menit.
4. Terapi uap
Apakah lendir di paru-paru bisa hilang? Anda bisa menghilangkannya dengan terapi uap. Dilansir dari Medical News Today, terapi uap membantu membuka saluran udara dan dapat membantu melonggarkan lendir.
Anda cukup menyediakan wadah berisi air panas dan kain. Tundukkan kepala hingga agak dekat dengan air dan tutup kepala dengan kain. Kain digunakan untuk mengisolasi uap air sehingga bisa terhirup sempurna.
5. Hindari merokok
Kebiasaan merokok meningkatkan produksi lendir dan membuatnya semakin kental. Nikotin, komponen pemicu adiksi pada rokok, melemahkan silia atau bulu getar yang membantu mengeluarkan lendir dari paru.
Menghindari kebiasaan merokok akan memudahkan membersihkan lendir dari paru-paru.
6. Minyak kayu putih
Tumpukan lendir di paru-paru bisa dibersihkan dengan cara sederhana, yakni mandi air hangat lalu mengoleskan minyak kayu putih.
Sejak zaman dulu, minyak kayu putih digunakan untuk mengurangi batuk dan produksi lendir.
(els/asr)