Takut Mabuk di Perjalanan? Ini 10 Tips Mencegah Mabuk Saat Mudik

Rabu, 19 April 2023 | 03:35 WIB

Dewi Aspara / DITA

Tips mencegah mabuk perjalanan saat mudik lebaran (Pexels)

Jakarta, Beritasatu.com – Selama melakukan perjalanan mudik, sebagain orang mungkin dihadapkan dengan rasa tidak nyaman seperti mabuk perjalanan. Untuk itu, berikut cara mencegah mabuk perjalanan saat mudik.

Mabuk perjalanan terjadi ketika tidak adanya sinkron antara sistem saraf pusat atau otak dan sistem sensorik seperti telinga bagian dalam, mata, reseptor otot dan sendi, reseptor tekanan kulit.

Gejala tersebut terjadi ketika sistem sensorik memberi sinyal seolah tubuh bergerak padahal sedang berada dalam mobil dan diam. Sinyal ini kemudian yang membuat sistem otak menjadi bingung dan menimbulkan gejala mual atau pusing. Ini tips mencegah mabuk saat mudik.

Tips Mencegah Mabuk Perjalanan Saat Mudik
Saat melakukan perjalanan mudik dengan mobil lalu melewati pepohonan, maka, sistem sensorik akan memberi sinyal seolah-olah tubuh bergerak bersama pepohonan tersebut, padahal realitanya tubuh hanya diam di dalam mobil.

Hal itulah yang kemudian akan menimbulkan mabuk perjalanan dan menimbulkan rasa tidak menyenangkan seperti mual, pusing, muntah, berkeringat, kantuk, sakit kepala dan malaise atau rasa lelah dan tidak enak badan. Meski begitu, mabuk perjalanan merupakan hal yang dapat dicegah dengan cara seperti di bawah ini.

1. Hindari Makan Berlebihan
Sebelum melakukan perjalanan mudik, hindari untuk mengonsumsi makanan berat yang berlebihan. Sebab, perut akan merasa tidak nyaman ditambah lagi dengan guncangan selama perjalanan sehingga akan mudah mual bahkan muntah.

2. Pilih Posisi Duduk yang Tepat
Pilih posisi duduk yang tepat untuk menghindari pergerakan yang berlebihan. Apabila menggunakan moda transportasi kapal laut, maka usahakan untuk duduk di kabin bagian depan atau tengah kapal.

Ketika naik kereta api, cobalah untuk memilih tempat duduk di kursi yang menghadap ke bagian depan dan pilihkan tempat duduk di samping jendela. Sedangkan untuk pesawat mintalah untuk duduk di bagian tepi depan sayap, setelah naik coba arahkan aliran ventilasi udara ke wajah.

Apabila berkendara menggunakan mobil, usahakan untuk duduk di di kursi penumpang depan. Perhatikan juga selalu duduk dengan posisi menghadap ke depan mengikuti arah kendaraan melaju.

3. Cek Saluran Udara
Cobalah untuk memeriksa saluran udara yang ada pada moda kendaraan yang digunakan ketika mudik. Ventilasi yang tepat dapat menghindari kemungkinan mabuk kendaraan, untuk itu cobalah untuk membuka jendela mobil untuk mendapat udara segar.

4. Mengunyah Permen Karet
Meski terbilang sederhana, mengunyah permen karet dapat membantu mengurangi kemungkinan mabuk selama perjalanan mudik. Pasalnya, mengunyah dapat melepaskan bahan kimia tertentu yang dapat memicu mabuk perjalanan.

5. Hindari Aroma yang Menyengat
Aroma yang menyengat seperti pewangi mobil dapat mudah untuk memicu rasa pusing, sakit kepala ataupun mual terhadap seseorang. Untuk itu, sebaiknya hindari wewangian yang menyengat dan pilihlah aroma yang membuat nyaman perjalanan.

6. Dengarkan Musik dan Berinteraksi
Alihkan perhatian kepada aktivitas yang ringan, seperti mendengarkan musik atau dengan berinteraksi. Kegiatan ini dapat melepaskan hormon yang membuat tubuh menjadi lebih rileks dan santai.

7. Konsumsi Jahe atau Peppermint
Jahe bermanfaat untuk mengatasi gejala mual dan sakit kepala yang dirasakan selama perjalanan mudik. Untuk itu, tidak ada salahnya untuk mengkonsumsi jahe sebelum melakukan perjalanan mudik.

Selain itu, aroma dari jahe atau peppermint juga menenangkan, keduanya dapat dikonsumsi dalam bentuk teh, air seduhan ataupun permen.

8. Jangan Bermain Handphone atau Membaca
Cara selanjutnya untuk mencegah mabuk perjalanan adalah menghindari bermain atau membaca handphone. Karena, aktivitas tersebut dapat menimbulkan gejala pusing dan sulit untuk konsentrasi.

Selama perjalanan layar handphone akan tidak seimbang, mengikuti bagaimana pergerakan kendaraan yang dinaiki. Sehingga terjadi pemutusan sistem sensorik antara telinga bagian dalam dan mata, akibatnya menjadi mudah mual dan sakit kepala.

9. Menghirup Aromaterapi
Menghirup minyak aromaterapi dapat mencegah mabuk perjalanan karena akan membantu tubuh menjadi lebih santai dan tidur nyenyak. Jenis aromaterapi yang dapat dicoba adalah lemon, lavender, chamomile, mawar, cengkeh dan ekaliptus.

10. Tidur dan Istirahat yang Cukup
Selama melakukan perjalanan mudik sangat penting untuk memperhatikan waktu istirahat dan tidur agar tubuh selalu berenergi. Untuk itu, jika sudah mulai merasakan gejala mabuk perjalanan ada baiknya untuk beristirahat atau memejamkan mata sejenak.

Demikianlah sepuluh cara mencegah mabuk perjalanan selama mudik. Jika selama perjalanan tetap mabuk, maka cobalah untuk meminum obat anti mabuk perjalanan seperti antihistamin, scopolamine dan juga benadryl.

Saksikan live streaming program-program BTV di sini

Bagikan