Jakarta, Beritasatu.com – Persiapan fisik saat puncak haji penting diperhatikan calon jemaah haji sebelum dan saat pelaksanaan ibadah haji.

Pasalnya, puncak musim haji di Mekah sekitar tanggal 26 Juni hingga 31 Juli 2023, hal ini bertepatan dengan musim panas di Arab Saudi. Pada musim panas di Arab Saudi, suhu cuaca panasnya bisa mencapai 50 derajat celcius.

Melihat situasi cuaca panas yang ekstrem ini, para jemaah haji harus menjaga kesehatan agar ibadah haji berjalan dengan lancar dan melindungi diri dari heatwave atau gelombang panas yang bisa berdampak bagi kesehatan.

Dilansir dari berbagai sumber, ini beberapa tips menjaga kesehatan fisik yang bisa dilakukan jemaah saat puncak ibadah haji.

Perbanyak Minum Air

Selama menjalankan ibadah khususnya saat berada di luar ruangan, jemaah wajib membawa air mineral agar terhindar dari dehidrasi. Pastikan untuk perbanyak minum air dan jangan menunggu saat haus baru akan minum.

Selain air putih, jemaah bisa meminum air zam-zam karena mengandung flouride tinggi yang baik untuk tubuh dan mampu membunuh kuman dalam tubuh. Jemaah haji juga bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan meminum air oralit dan isotonik.

Istirahat Cukup

Pergi ke Tanah Suci memang memiliki niat untuk beribadah kepada Allah SWT, tetapi jemaah haji disarankan untuk tidak terlalu capek di musim panas Arab Saudi. Pastikan untuk cukup beristirahat untuk menjaga stamina agar tetap sehat dan bisa menunaikan ibadah dengan maksimal.

Kurangi aktivitas luar ruangan yang tidak berhubungan dengan ibadah salah satunya seperti berbelanja. Simpan energi untuk puncak haji Arafah, Muzdalifah, dan Mina.

Pelindung Tubuh

Dalam menjalankan ibadah haji di kondisi cuaca panas ini, jemaah haji disarankan untuk memakai pakaian yang berbahan sejuk dan menyerap panas. Selain itu, jangan lupa memakai tabir surya untuk melindungi tubuh dari panas matahari.
Jemaah haji juga bisa memakai topi, payung dan water spray atau semprotan air sebagai semprotan untuk muka agar mengurangi hawa panas dan muka menjadi segar.

Penuhi Gizi

Pastikan untuk tidak terlambat makan dan penuhi kebutuhan gizi agar tubuh tetap sehat. Perbanyak mengonsumsi sayur dan buah-buahan yang mengandung banyak air untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Jemaah haji juga bisa membawa vitamin dari rumah agar tubuh tetap fit.

Demikian beberapa tips persiapan saat puncak haji pada musim panas di Arab Saudi.

Saksikan live streaming program-program BTV di sini