10 Makanan Sehat yang Baik Dikonsumsi Saat Musim Kemarau

Selasa, 30 Mei 2023 | 11:38 WIB

Aditya Pratama / ADP

Ilustrasi Buah dan Sayur (Pixabay)

Jakarta, Beritasatu.com - Mengonsumsi makanan sehat saat musim kemarau sangat penting untuk menjaga kebugaran. Cuaca panas saat musim kemarau dapat meningkatkan risiko dehidrasi. Selain minum air yang cukup, penting juga untuk memperhatikan makanan yang dikonsumsi saat musim kemarau.

Makanan sehat yang tepat dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan memberikan nutrisi yang diperlukan. Berikut adalah 10 makanan sehat yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat musim kemarau:

1. Semangka: Buah segar yang kaya akan air dan elektrolit. Semangka mengandung likopen, antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari saat.

2. Mentimun: Mentimun memiliki kandungan air yang tinggi dan memberikan efek menyegarkan. Tambahkan irisan mentimun pada salad atau konsumsi sebagai camilan sehat.

3. Pepaya: Buah pepaya mengandung enzim papain yang membantu pencernaan. Selain itu, pepaya juga mengandung vitamin C dan likopen yang baik untuk kesehatan kulit ketika kemarau.

4.Kentang: Kentang mengandung banyak kalium, vitamin C, dan serat. Kentang bisa diolah menjadi sup atau salad untuk menambah kelembapan dan nutrisi dalam makanan.

5. Yogurt: Yogurt mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan saluran pencernaan. Konsumsi yogurt rendah lemak sebagai camilan atau tambahkan dalam smoothie untuk mendapatkan nutrisi dan menjaga hidrasi.

6. Bayam: Bayam adalah sayuran hijau yang kaya akan serat, vitamin A, dan zat besi. Bayam bisa dimasukkan dalam salad, smoothie, atau tumis sebagai sumber nutrisi penting.

7. Lemon: Buah lemon adalah sumber vitamin C yang kaya dan dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Air lemon hangat juga dapat membantu menjaga hidrasi dan menyeimbangkan pH tubuh.

8. Alpukat: Alpukat mengandung lemak sehat dan serat yang membantu menjaga kenyang lebih lama. Alpukat juga kaya akan vitamin E, yang baik untuk kesehatan kulit.

9. Tomat: Tomat mengandung likopen dan vitamin C yang tinggi. Tomat bisa dimakan mentah dalam salad, diolah menjadi saus, atau digunakan sebagai tambahan dalam hidangan lainnya.

10. Brokoli: Brokoli adalah sayuran yang kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan. Brokoli juga mengandung senyawa sulforaphane yang dapat melindungi kulit dari kerusakan sinar matahari.

Selain memperhatikan makanan yang dikonsumsi, penting juga untuk menghindari makanan yang mengandung banyak gula tambahan, garam, atau bahan pengawet. Memilih makanan segar dan alami akan membantu menjaga kesehatan tubuh selama musim kemarau.

Dengan mengikuti rekomendasi makanan sehat di atas, Anda dapat menjaga kesehatan dan hidrasi tubuh dengan baik saat musim kemarau. Pastikan juga untuk tetap minum air yang cukup dan mengikuti pola makan yang seimbang. Jaga kesehatan Anda dan nikmati musim kemarau dengan penuh energi.

Saksikan live streaming program-program BTV di sini

Bagikan