Pangling! BB Turun 38 Kg, Saykoji 'Spill' Cara Cepat Kenyang-Tahan Godaan Ngemil - detik

 

Pangling! BB Turun 38 Kg, Saykoji 'Spill' Cara Cepat Kenyang-Tahan Godaan Ngemil

Jakarta -

Rapper Saykoji belakangan kerap mengunggah perjalanan diet sejak bobotnya nyaris menyentuh 150 kg tahun lalu. Penampilan baru pria kelahiran 1983 itu dalam waktu hampir setahun ke belakang menunjukkan perubahan drastis.

Mulai dari menyusutnya lingkar pinggang sebanyak 45 cm, juga bobotnya yang berkurang puluhan kg. Saykoji mengaku, niat awal target menurunkan BB-nya bisa berada di bawah angka 100.

Namun, setelah dijalani, ia mengubah mindset untuk bertekad membiasakan hidup sehat sepanjang umurnya. Tak lagi berfokus hanya menurunkan bobot tubuh.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

"Sampai sekarang sudah turun 38 kilogram, jadi berat badan sekarang 122 kg dari 140 kg tahun lalu. Awalnya target pertama adalah sampai dua digit dulu, 99 kg, tapi sekarang fokusnya lebih ke terus jadiin olahraga dan gaya hidup sehat sebagai kebiasaan," tutur Saykoji saat dihubungi detikcom Selasa (19/9/2023).

Saykoji sebelumnya rutin olahraga dengan intensitas berat yakni angkat beban untuk membangun massa otot. Setelahnya, dia memilih olahraga jalan kaki hingga lari ringan, bahkan setiap hari.

"Sudah jadi rutinitas tiap hari. Kalau lagi rest day nggak weightlifting, atau lagi kurang enak badan, jalan masih tetap dikerjain," sambungnya.

Tantangan terbesar selama proses diet menurutnya adalah menahan rasa lapar dan keinginan 'ngemil' setelah makan.

"Untuk diet, memilih untuk nggak nyari yang manis-manis setelah makan. Nunggu 15-30 menit setelah makan supaya rasa kenyang muncul. Di waktu-waktu setelah makan biasanya ada godaan untuk nambah porsi, atau nambah camilan, minum air yang banyak sebelum dan sesudah makan sangat membantu," pungkasnya.

(naf/naf)