Jangan Sampai Terlewat! Ini Manfaat Sarapan Pagi untuk Kesehatan
:extract_focal()/https%3A%2F%2Fimg2.beritasatu.com%2Fcache%2Fberitasatu%2F960x620-3%2F2023%2F05%2F1685024041-6000x4000.webp)
Jakarta, Beritasatu.com - Sarapan pagi sering kali dihindari oleh sebagian orang dengan alasan diet. Namun, perlu diingat bahwa sarapan pagi dapat memberikan sejumlah manfaat penting bagi tubuh dan kesehatan.
Banyak penelitian telah mengaitkan sarapan pagi dengan daya ingat yang lebih baik, konsentrasi yang lebih baik, dan manfaat kesehatan lainnya.
Berikut ini manfaat sarapan pagi yang jarang diketahui orang, seperti yang dikutip laman WebMD Sabtu (14/10/2023).
1. Mengontrol gula darah
Sarapan pagi membantu menjaga gula darah tetap stabil sepanjang hari, terlepas dari apakah Anda menderita diabetes atau tidak. Bagi mereka yang memiliki hasil tes glukosa normal, sarapan pagi dapat membantu mencegah resistensi insulin, yang merupakan faktor risiko diabetes. Selain itu, fluktuasi gula darah yang drastis dapat memengaruhi suasana hati, membuat Anda merasa lebih gelisah atau marah.
2. Kesehatan jantung
Studi terbaru mengungkapkan adanya kaitan antara sarapan pagi dan kesehatan jantung. Pada tahun 2017, Journal of American College of Cardiology melaporkan bahwa individu yang melewatkan sarapan pagi lebih mungkin menderita aterosklerosis, suatu kondisi saat arteri menyempit dan mengeras karena penumpukan plak.
Kondisi ini dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan strok. Selain itu, mereka yang melewatkan sarapan cenderung memiliki lingkar pinggang yang lebih besar, berat badan berlebih, serta tekanan darah dan kadar kolesterol yang lebih tinggi.
3. Bantu tingkatkan konsentrasi
Sejak dini, Anda tentunya diajarkan bahwa sarapan adalah kunci untuk memulai hari dengan baik. Sarapan membantu mengaktifkan metabolisme, mempersiapkan tubuh untuk aktivitas sehari-hari.
Bagi anak-anak dan remaja, sarapan secara teratur dapat meningkatkan konsentrasi mereka di sekolah, membantu mendapatkan nilai ujian yang lebih tinggi, dan mengurangi kemungkinan terlambat atau bolos sekolah.
Sarapan saat sedang berdiet
Jika Anda sedang berdiet, penting untuk tidak mengurangi asupan kalori dengan melewatkan sarapan. Penelitian telah menunjukkan bahwa kebanyakan orang yang berhasil menurunkan berat badan dan menjaga berat badan idealnya tetap melibatkan sarapan dalam rutinitas harian mereka.
Ini memberikan energi yang diperlukan untuk aktivitas sepanjang hari. Namun, penting untuk memperhatikan jenis makanan yang Anda konsumsi, waktu sarapan, dan ukuran porsinya. Studi menunjukkan bahwa orang yang sarapan dalam porsi besar cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori sepanjang hari.
Dengan memahami manfaat sarapan pagi yang jarang diketahui ini, Anda dapat lebih memotivasi diri untuk menjadikannya kebiasaan sehari-hari. Sarapan bukan hanya tentang makan, tetapi juga tentang investasi dalam kesehatan dan produktivitas sepanjang hari.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar