Kesehatan,Tips
Setelah Melakukan Olahraga Apakah Aman Jika Langsung Tidur?, Begini Penjelasannya
VIVA Jabar –Olahraga ini merupakan salah satu aktivitas yang paling penting dilakukan oleh setiap orang karena dalam berolahraga ini akan mendapatkan kesehatan tubuh dan kebugaran fisik.
Namun banyak sekali orang-orang yang mungkin merasa bahwa setelah berolahraga ia merasa lemah sehingga Ia menginginkan untuk langsung tidur, Apakah setelah berolahraga dibolehkan untuk langsung tidur?
Biasanya tergantung pada beberapa faktor seperti jenis olahraga yang apabila setelah melakukannya.
Berarti dari berbagai macam sumber ada beberapa hal yang perlu dan harus dipertimbangkan sebelum memutuskan untuk tidur setelah berolahraga, seperti dibawah ini
1. Tubuh masih dalam kondisi terjaga
Biasa dalam olahraga ini terutama pada aktivitas fisik yang nantinya tubuh akan mengalami peningkatan suhu dan detak jantung yang berlebihan dan pada saat ini tubuh masih dalam kondisi aktif dan sulit terjaga maka sulit bagi tubuh untuk langsung beristirahat.
Dengan itu hormon adrenalin yang telah dilepaskan membuat kita merasa lebih legit, langsung tidur setelah olahraga ini dapat mengganggu pada proses pendinginan tubuh dan membuat tidur menjadi lebih banyak.
2. Kualitas tidur yang terganggu
Yang menjadi salah satu risiko utama langsung tidur setelah olahraga adalah sebuah kualitas tidur yang terganggu karena dalam berolahraga Ini meningkatkan suhu tubuh dengan kadar hormon seperti kortisol yang dapat menghambat kemampuan untuk mencapai tidur yang berkualitas.
Apabila langsung tidur setelah berolahraga terutama latihan insentif dapat menyebabkan sedang tidur atau bahkan gangguan tidur seperti insomnia.
3. Waktu olahraga mempengaruhi tidur
Dalam berolahraga ini juga merupakan salah satu penting dalam menentukan apakah langsung tidur setelahnya, apabila melakukan olahraga di sore hari atau pagi hari tubuh memiliki cukup memiliki adaptasi sebelum tidur malam.
Akan tetapi apabila melakukan olahraga pada malam hari tubuh ini membutuhkan waktu untuk untuk beli sebelum bisa tidur nyenyak dan olahraga mendekati waktu tertentu dapat meningkatkan detak jantung dan aktivitas otak sehingga sulit untuk mencapai tidur yang mendalam.
Akan tetapi apabila melakukan olahraga ringan yang dilakukan dengan jeda waktu yang tepat dapat memberikan ke siapa bagi tubuh untuk beristirahat jadi sebaiknya beritahu waktu yang cukup dalam bully setelah olahraga sebelum memutuskan untuk tidur.****
Komentar
Posting Komentar