Kalau Terlalu Banyak Begadang Segala Penyakit Akan Mudah Datang - RRI

 Kesehatan

RRI.co.id - Kalau Terlalu Banyak Begadang Segala Penyakit Akan Mudah Datang

KBRN, Bandung: 

Begadang jangan begadang, kalau tiada artinya

Begadang boleh saja, kalau ada perlunya

…

Demikian sepenggal syair lagu “Begadang” karya Raja ndangdut Rhoma Irama. Lagu ini mengingatkan kepada kita agar tidak  begadang karena tidak baik untuk kesehatan.  

Begadang mungkin sudah menjadi kebiasaan yang lumrah, terutama di kalangan anak muda dan pekerja malam.

Namun, para ahli kesehatan kembali mengingatkan bahwa kebiasaan tidur larut malam atau kurang tidur bisa membawa dampak serius bagi kesehatan tubuh dalam jangka panjang.

Penelitian dari “National Sleep Foundation” menunjukkan bahwa orang dewasa membutuhkan 7 hingga 9 jam tidur setiap malam.  Kurang tidur dapat mengganggu sistem imun, mempercepat penuaan sel, hingga meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.

Karena itu benarlah apa kata Bang Haji bahwa "Kalau terlalu banyak bedagang segala penyakit akan mudah datang" . 

Para ahli kesehatan juga menganjurkan agar di sampng durasi tidur yang cukup, juga kualitas tidur harus baik. Untuk bisa mencapai kualitas tidur maka gunakan pakaian yang longgar, sirkulasi udara yang baik, suhu kamar yang sedang. Pastikan pula tidak ada gangguan tidur seperti suara yang menganggu, nyamuk atau serangga lainnya.  

“Begadang mengganggu ritme sirkadian tubuh. Ini seperti memaksa tubuh bekerja melawan jam biologisnya,” ungkap dr. Lestari Widjaya, spesialis penyakit dalam. 

 Ritme Sirkadian adalah semacam jadwal yang ada dalam tubuh kita, kapan tubuh kita bekerja, kapan istirahat, kapan makan dan sebagainya. Jika ritme sirkadian terganggu, maka kesehatan kita juga akan terganggu.   

Dokter Lestari Widjaya juga menjelaskan bahwa kurang tidur bisa menyebabkan penurunan konsentrasi, gangguan suasana hati, dan menurunnya produktivitas.

Para ahli kesehatan telah banyak mengkaji bahaya kurang tidur bagi kesehatan. Jurnal kesehatan banyak mengupas tentang bahayanya kurang tidur. Ada puluhan bahkan ratus artikel ilmiah di berbagai jurnal yang membahas bahaya kurang tidur.  ​

Efek jangka pendek dari begadang bisa berupa kelelahan, kantuk berlebihan, dan sulit fokus. Namun dalam jangka panjang, risiko obesitas, gangguan metabolisme, hingga gangguan mental seperti depresi bisa meningkat tajam.

Tak hanya berdampak pada individu, kebiasaan begadang juga bisa memicu kecelakaan kerja atau lalu lintas akibat mengantuk. Karena itu, masyarakat diimbau untuk mulai menjaga pola tidur yang sehat demi kualitas hidup yang lebih baik.

“Tidur bukan kemewahan, melainkan kebutuhan. Jaga tidur Anda seperti Anda menjaga pola makan,” tambah dr. Lestari.

Darilah itu sayangi badan 

Jangan begadang setiap malam….

Demikian pesan Bang Haji….

---