7 Alasan Semangka Patut Masuk Daftar Konsumsi Harian Anda – GARUDA TV

JAKARTA – Semangka merupakan pilihan buah yang tepat saat cuaca panas karena kandungan airnya yang tinggi, mampu menyegarkan sekaligus menghidrasi tubuh. Tak hanya itu, buah ini juga menyimpan beragam nutrisi yang bermanfaat untuk menunjang kesehatan secara menyeluruh.

Rutin mengonsumsi semangka disebut-sebut dapat mendukung kesehatan jantung, ginjal, serta membantu penurunan berat badan. Kandungan antioksidan seperti likopen yang memberi warna merah pada semangka juga berperan penting dalam menjaga tubuh dari risiko penyakit serius.

“Likopen telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk mengurangi risiko kanker tertentu,” demikian dilansir dari HealthShots.

Berikut 7 Manfaat Semangka yang dapat Dikonsumsi setiap hari:

1. Menjaga kesehatan jantung
   Semangka mengandung likopen dan sitrulin yang efektif menurunkan kolesterol serta tekanan darah. “Semangka juga mengandung magnesium, kalium, vitamin A, vitamin B6, dan vitamin C yang dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan.”
2. Melancarkan pencernaan
   Kandungan seratnya mendukung sistem cerna dan mempermudah proses buang air besar. Selain itu, “semangka juga mengandung senyawa tanaman yang disebut polifenol yang memicu bakteri baik di usus dan memperlancar pencernaan.”
3. Merawat kulit dan rambut
   Vitamin A dan C dalam semangka membantu produksi kolagen untuk kulit kenyal dan rambut kuat. Konsumsi teratur dapat “mengurangi tanda-tanda penuaan dan memperbaiki sel-sel kulit.”
4. Meredakan nyeri otot
   Kandungan citrulline mendukung performa olahraga dan meredakan nyeri setelah aktivitas fisik. “Minum jus semangka dan mengonsumsi semangka dapat membantu mempercepat pemulihan berkat kandungan kaliumnya yang tinggi.”
5. Mengontrol berat badan
   Semangka rendah kalori dan tinggi air, membuat kenyang lebih lama. Buah ini juga mengandung senyawa yang “mengurangi lemak tubuh, menjaga massa otot, dan membantu mengurangi lemak perut Anda.”
6. Mengurangi peradangan
   Kombinasi antioksidan, likopen, dan vitamin C dalam semangka diyakini mampu melawan peradangan dan stres oksidatif, yang merupakan faktor pemicu penyakit kronis.
7. Mendukung fungsi ginjal
   Kandungan air yang tinggi membantu proses detoksifikasi alami. “Semangka memiliki kandungan air yang tinggi, yang dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh,” serta memperlancar aliran urine tanpa membebani ginjal.