Stres dan cemas adalah emosi yang sering dialami semua orang karena beberapa hal seperti tekanan pekerjaan, keseharian yang membosankan, dan penyebab lain. Emosi negatif ini tidak bisa dibiarkan terus menerus karena bisa mengganggu keseharian.

Salah satu cara mengatasi stres dan cemas adalah merawat tanaman di rumah. Menghabiskan waktu merawat tanaman akan mengalihkan fokus dari penyebab stres, sehingga emosi negatif berkurang.

Merawat tanaman bisa memperbaiki kualitas udara di dalam ruangan sekaligus mengurangi perasaan negatif. Di bawah ini ada beberapa tanaman yang bisa ditanam di rumah. Apa saja ya, simak!

1. Peace Lily

Mengutip CNBC Indonesia, peace lily adalah tanaman yang bisa menyaring polutan berbahaya seperti karbon monoksida di ruangan sekaligus mengalirkan emosi positif. Cara kerja tanaman ini adalah menciptakan suasana ruangan yang lebih tenang dan bersih.

Keberadaan peace lily juga bisa memberikan kesan asri dan tenang serta dapat meningkatkan kualitas tidur. Peace lily juga bisa mengurangi gejala penyakit tertentu seperti sakit tenggorokan, iritasi mata, paparan jamur, dan iritasi kulit.

Tidak sulit merawat peace lily karena Beauties cukup menyiramnya secara teratur dan meletakkannya di tempat yang minim cahaya serta bersuhu hangat.

2. Melati

Bunga melati bermanfaat untuk meningkatkan kinerja otak, mengurangi gejala gangguan mental, dan meningkatkan kualitas tidur. Tanaman ini memiliki manfaat terapeutik yang menjadi obat alami bagi penderita kecemasan dan insomnia.

Menghirup aroma melati berdampak baik bagi zat kimia di saraf otak, yaitu GABA, sehingga perasaan Beauties akan semakin nyaman, saraf menjadi tenang, dan stres berkurang. Jenis melati yang bisa ditanam di rumah adalah melati merambat, melati Arab, dan melati sayap.

Beauties bisa menanam melati di pekarangan rumah atau dalam ruangan lalu menyiramnya 2 hingga 3 kali seminggu kemudian diberi pupuk organik.

3. Lidah Buaya

Mengutip HaiBunda, lidah buaya adalah jenis tanaman sukulen yang bisa mengurangi dampak radiasi perangkat elektronik. Lidah buaya juga bisa membersihkan udara ruangan secara alami.

Manfaat lain merawat tanaman lidah buaya adalah mengurangi stres dan kecemasan dengan memberikan kesegaran kepada penghuni rumah. Selain itu, lidah buaya juga bisa menenangkan kulit, menyembuhkan peradangan karena luka, mengurangi gatal, dan menyembuhkan iritasi kulit.

4. Lavender

Lavender bisa diolah menjadi minyak esensial untuk aromaterapi karena aromanya bisa menenangkan pikiran dan menghilangkan stres. Karena itu, Beauties bisa merawat lavender agar bisa menghirup aromanya kapan saja jika sedang stres.

Jika ingin merawat lavender ada beberapa hal yang perlu diperhatikan seperti memilih lokasi yang tepat, menyiramnya secara teratur, memberikan pupuk, memangkasnya secara rutin, dan mengendalikan hama penyebab penyakit agar lavender tumbuh subur.

5. Chamomile

Mengutip Medical News Today, tanaman yang ampuh menghilangkan stres dan kecemasan berikutnya adalah chamomile. Kamomil adalah tanaman bunga yang bentuknya mirip seperti aster.

Bunga chamomile bisa diekstrak menjadi teh dan krim kulit yang bermanfaat untuk meredakan stres serta kecemasan. Sebuah penelitian di tahun 2016 menjelaskan bahwa chamomile bisa digunakan sebagai pengobatan jangka panjang untuk Gangguan Kecemasan Umum (GAD).

6. Aswagandha

Berikutnya adalah Aswagandha yang bisa disebut dengan Withania somnifera, yaitu tanaman herbal yang termasuk kelompok adaptogen. Ashwagandha bisa mengatur respon stres seseorang dan mengontrol hormon yang menyebabkan cemas.

Sebuah penelitian yang melibatkan 58 orang yang mengalami stres di tahun 2019 menerima perawatan yaitu mengonsumsi ekstrak ashwagandha 250 mg per hari dan 600 mg plasebo per hari.

Hasilnya, orang yang mengonsumsi ashwagandha memiliki sedikit hormon kortisol dibanding yang mengonsumsi plasebo. Selain itu, partisipan yang mengonsumsi ashwagandha juga mengalami peningkatan kualitas tidur.

Penelitian ini membuktikan bahwa tanaman ashwaganda bermanfaat mengurangi stres dan cemas sehingga seseorang merasa lebih tenang.

7. Kemangi

Tanaman terakhir yang bisa dirawat di rumah untuk mengurangi stres adalah kemangi. Tanaman mungil ini sering ditemukan sebagai pendamping lalapan dengan aroma wangi yang menenangkan.

Kemangi mengandung senyawa linalool yang bisa mengurangi kadar stres seseorang. Jika ingin menanam kemangi, Beauties bisa menyiapkan media tanam dan bibit tanaman. Beauties bisa menanam kemangi di tempat yang dekat dengan sinar matahari.

Menanam tanaman adalah cara mudah mengalihkan pikiran dari tumpukan pekerjaan yang menyebabkan stres dan cemas. Beberapa tanaman bahkan mengandung senyawa tertentu yang bisa mengontrol hormon stres.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

(ria/ria)