CHANELSULSEL.COM - Kanker merupakan salah satu penyakit yang harus kita waspadai, kanker dapat menyerang seluruh bagian tubuh melalui sirkulasi darah.

Penyakit ini terjadi akibat sel bertumbuh secara tidak terkendali sehingga memberikan efek yang buruk pada tubuh.

Oleh karena itu perlu adanya langkah yang dapat dilakukan sejak dini untuk meminimalkan risiko penyakit kanker dikemudian hari.

Salah satu cara mencegah kanker adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat termasuk memilih jenis makanan yang dikonsumsi.

Baca Juga: Minggu Depan, Lagu Kolaborasi Charlie Puth dengan Jungkook BTS 'Left and Right' akan Dirilis

Diet sehat dan seimbang nyatanya bisa membantu menurunkan resiko kanker.

Lantas apa saja jenis makanan sehat yang bisa mencegah kanker?

Dikutip dari Channel Youtube Kunci Sehat, berikut telah dirangkum 7 makanan sehat pencegah kanker.

1. Rempah-rempah

Beruntunglah tinggal di Indonesia yang kaya rempah-rempah.

Selain membuat citarasa makanan menjadi semakin nikmat, rempah-rempah juga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan.

Salah satunya adalah menurunkan risiko kanker, seperti kunyit misalnya.

Kandungan kurkumin didalamnya bisa mengurangi resiko terjadinya kanker usus besar.

2. Sayuran Cruciferous

Sayuran cruciferous dikenal sebagai sayuran antikanker.

Beberapa contoh sayuran jenis ini ada brokoli, kembang kol, dan kubis.

Baca Juga: Bolehkah Bersedekah tapi Masih Punya Hutang? Berikut Penjelasan Buya Yahya

Sayuran Ini mengandung sulforaphane, substansi yang dapat memperkecil ukuran tumor hingga lebih dari 50%.

Selain itu sayuran dengan daun berwarna gelap seperti bayam, kol dan selada ini bisa menangkal risiko kanker usus besar.

3. Minyak Zaitun

Minyak zaitun mungkin tidak termasuk dalam jenis makanan, namun ini bisa mengurangi kemungkinan terjadinya kanker.

Dalam sebuah penelitian ditemukan bahwa orang yang mengkonsumsi minyak zaitun secara berkala memiliki kemungkinan 42% lebih rendah mengalami kanker.

4. Ikan

Beberapa studi membuktikan, mengonsumsi beberapa porsi ikan dalam seminggu saja sudah bisa menurunkan resiko kanker.

Sebuah studi besar menyebutkan, mengonsumsi ikan lebih banyak dapat menurunkan kanker pada saluran pencernaan.

Baca Juga: Menurut Ahli Gizi Konsumsi Keju 40 Gram Per Hari, Konsumsi Berlebihan Berdampak Buruk Bagi Kesehatan

Ikan seperti salmon hingga kembung memiliki nutrisi penting seperti vitamin D dan asam lemak omega-3 yang seringkali dipercaya dapat menurunkan resiko kanker.

5. Buah Kaya Antioksidan

Beberapa buah memiliki kandungan kaya antioksidan.

Contohnya keluarga sitrus seperti jeruk, lemon, dan jeruk nipis.

Serta buah dengan jenis berry seperti BlackBerry, blueberry, raspberry, dan strawberry mengandung zat yang membantu mencegah kanker.

Selain itu kamu juga bisa mengonsumsi buah-buahan pencegah kanker lainnya seperti apel, Cerry dan anggur yang masuk dalam daftar buah penangkal kanker oleh American Institute For Cancer Research.

6. Produk Olahan Susu

Beberapa jenis olahan susu dapat mengurangi kemungkinan seseorang mengidap kanker usus besar.

Hal ini terutama diperoleh dari olahan susu fermentasi yang memiliki tinggi asam lemak yang baik bagi tubuh, vitamin, dan linoleic acid.

Baca Juga: Minggu Depan, Lagu Kolaborasi Charlie Puth dengan Jungkook BTS 'Left and Right' akan Dirilis

7. Teh dan Kopi

Kandungan dalam teh dan kopi juga dapat mencegah terjadinya kanker.

Kandungan antioksidan dan phytochemical di dalamnya dapat menangkal radikal bebas.

Meski demikian, penelitian akan fakta ini masih terus didalami dengan mengumpulkan temuan-temuan baru.

Nah itu adalah tujuh makanan sehat pencegah kanker.

Perlu diingat bahwa harus ada keseimbangan di setiap menu yang kamu konsumsi.

Mulai dari sayur, buah-buahan, lemak sehat, ikan segar, dan bahan lainnya menjadi bagian dari pola makan yang dapat mencegah kanker.

Menjalani pola hidup sehat dan memastikan tubuh hanya mengonsumsi yang benar-benar bermanfaat adalah kunci mencegah kanker.***