CHANELSULSEL.COM-   Flu memang sering dianggap penyakit ringan, namun jika dibiarkan bisa berkembang menjadi lebih serius dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Terlebih saat musim hujan atau pancaroba, tubuh menjadi lebih rentan terkena flu.

Untuk itu, penting mengetahui cara mencegah flu agar daya tahan tubuh tetap optimal.

Berikut beberapa cara ampuh yang bisa Anda terapkan untuk menghindari flu secara berlebihan:

1. Perkuat Sistem Imun dengan Pola Makan Sehat

Asupan makanan bergizi berperan penting dalam menjaga kekebalan tubuh. Perbanyak konsumsi buah dan sayur yang kaya vitamin C, seperti jeruk, jambu biji, dan brokoli. Protein dari ikan, telur, dan kacang-kacangan juga membantu pembentukan antibodi tubuh.

2. Rajin Cuci Tangan dengan Sabun

Virus flu mudah menular melalui tangan yang menyentuh permukaan terkontaminasi. Mencuci tangan secara rutin, terutama sebelum makan dan setelah dari tempat umum, sangat efektif mencegah penyebaran virus.

3. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Kurang tidur bisa menurunkan daya tahan tubuh. Pastikan Anda mendapatkan tidur selama 7–9 jam setiap malam. Tidur yang berkualitas akan membantu tubuh memulihkan diri dan melawan infeksi dengan lebih baik.

4. Gunakan Masker di Tempat Umum

Masker tidak hanya melindungi Anda dari polusi, tetapi juga mencegah penularan virus flu dari orang lain. Gunakan masker terutama saat berada di keramaian atau saat Anda merasa kurang sehat.

5. Olahraga Ringan Secara Teratur

Aktivitas fisik seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda ringan bisa meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sistem imun. Lakukan olahraga minimal 30 menit sehari, 3–5 kali seminggu.

6. Kelola Stres dengan Baik

Stres berkepanjangan dapat melemahkan daya tahan tubuh. Luangkan waktu untuk relaksasi, lakukan hobi yang disukai, atau praktikkan pernapasan dalam untuk menenangkan pikiran.

7. Vaksinasi Influenza Tahunan

Bagi yang memiliki risiko tinggi, seperti lansia atau orang dengan penyakit kronis, vaksin flu bisa menjadi perlindungan tambahan yang efektif. Konsultasikan dengan dokter untuk waktu terbaik vaksinasi.

Dengan menjaga pola hidup sehat dan menerapkan kebiasaan bersih setiap hari, Anda bisa menghindari flu berlebihan dan tetap bugar sepanjang waktu.

Ingat, mencegah selalu lebih baik daripada mengobati!.***