Murah Meriah dan Bergizi Tinggi, Ini 5 Alasan Mengapa Telur Bisa Jadi Menu Sahur yang Tepat By Bobo

 

Murah Meriah dan Bergizi Tinggi, Ini 5 Alasan Mengapa Telur Bisa Jadi Menu Sahur yang Tepat

By

google.com

4 min

Manfaat konsumsi olahan telur saat sahur.

Bobo.id - Berbicara tentang menu santap sahur, memang sangat perlu diperhatikan.

Sebab tubuh akan menahan lapar dan haus lebih dari 12 jam, maka menu makan sahur harus bergizi dan seimbang.

Saat bulan puasa, telur bisa jadi pilihan tepat untuk teman-teman saat sahur, lo.

Selain murah, telur banyak mengandung protein yang sangat bermanfaat bagi tubuh.

Apa aja ya manfaatnya? Yuk kita cari tahu bersama.

1. Mengandung Nutrisi yang Lengkap

Telur bisa jadi pilihan teman-teman sebagai menu sahur karena nutrisinya yang sangat lengkap.

Bagaimana tidak, dalam setiap butirnya, terkandung vitamin A, vitamin B5, vitamin B12, vitamin K, vitamin D, vitamin E, kalsium, zinc, asam amino, fosfor, selenium hingga omega 3.

Tahukah teman-teman, karena kandungannya yang lengkap, membuat telur masuk dalam kategori superfood, lo.

Ketika kita menyantap telur saat sahur, kita bisa banyak mendapat manfaat bagi tubuh ketika sedang berpuasa.

2. Membuat Kenyang Lebih Lama

Apakah teman-teman pernah dengar tentang skor satiety index? Skor ini adalah nilai yang menunjukkan kemampuan bahan makanan tertentu, untuk memberikan rasa kenyang lebih lama.

Skor satiety index biasanya lebih tinggi pada jenis makanan berserat.

Meski tidak terlalu memiliki kandungan serat yang tinggi, telur adalah salah satu bahan makanan yang punya skor satiety index tinggi yang tinggi.

Dengan begitu, mengonsumsi telur saat sahur dapat membuat teman-teman jadi kenyang lebih lama selama berpuasa.

Telur juga tinggi protein dan asam amino yang diperlukan tubuh untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

Hal ini dapat membantu memperbaiki sel-sel tubuh dan membuat proses pengubahan makanan menjadi energi meningkat.

3. Mengurangi Rasa Lelah

Telur memiliki kandungan asam lemak omega 3, vitamin dan iodium.

Kandungan itu ternyata bisa mengurangi rasa lelah, letih, dan lesu akibat terlalu padatnya aktivitas yang kita lakukan, lo.

Dengan menyantap telur saat sahur, suasana hati teman-teman juga bisa menjadi lebih baik, sehingga rasa lelah yang ada pada tubuh menjadi hilang seketika.

Selain mengandung lemak, kuning telur juga mengandung seng dan selenium yang merupakan mineral penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Jadi, mengonsumsi telur saat sahur juga sangat baik menjaga tubuh dari serangan penyakit selama berpuasa, lo.

4. Menjaga Berat Badan

Menjaga berat badan di bulan puasa memang tidaklah mudah. Meski tidak makan dan minum seharian, ketika berbuka dan sahur, biasanya justru kita makan banyak.

Nah, daripada saat sahur teman-teman makan sembarangan, telur bisa jadi salah satu pilihan teman-teman, lo.

Asam amino dalam telur ternyata bisa membuat berat badan tetap terjaga.

Nah, jika ingin lebih rendah kalori lagi, kita bisa mengolahnya menjadi telur rebus sehingga terhindar dari minyak yang dapat menyebabkan tingginya kalori.

5. Baik untuk Kesehatan Otak

Telur mengandung 125,5 miligram kolin (sekitar seperempat dari yang kita butuhkan).

Kolin baik untuk kesehatan jantung dan penting untuk otak. Kolin bisa membantu mengatur memori dan suasana hati.

Kandungan kolin yang terdapat pada otak ternyata bisa membantu fungsi kognitif kita seperti memori visual dan verbal. Ini sangat membantu kita untuk fokus saat sekolah.

Nah, itulah lima manfaat olahan telur sebagai menu sahur. Sangat banyak, bukan?

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

Baca Juga