Sebentar Lagi Lebaran, Hindari Minuman Ini saat Sahur dan Buka Agar Kesehatan Terjaga By Bobo

 

Sebentar Lagi Lebaran, Hindari Minuman Ini saat Sahur dan Buka Agar Kesehatan Terjaga

By

google.com

3 min

Hindari minuman berikut saat sahur dan berbuka.

Bobo.id - Tak lama lagi kita akan merayakan Hari Raya Idulfitri, teman-teman.

Agar tetap sehat selama Idulfitri, kita harus menjaga asupan makanan sehat selama Ramadan, ya.

Jangan sampai sembarangan memilih asupan agar kita tak sakit saat Idulfitri tiba.

Salah satunya adalah dengan memilih asupan tepat saat sahur dan buka puasa.

Agar tubuh kita tetap sehat dan fit hingga lebaran, sebaiknya hindari minuman ini saat sahur dan buka puasa, ya.

Selama puasa, tubuh kehilangan cairan, sehingga sangat penting untuk cukup minum air putih setelah berbuka puasa agar tak dehidrasi.

Menurut ahli gizi Rizal Permadi, S.Gizi, M.Gz., dari Politeknik Negeri Jember, salah memilih minuman akan menyebabkan gangguan kesehatan, seperti susah buang air besar, sakit kepala, pusing, kelelahan hingga kulit kering.

Berikut adalah daftar minuman yang sebaiknya dihindari saat sahur dan buka puasa demi menjaga kesehatan selama Ramadan hingga Idulfitri:

1. Minuman Berkafein

Hindari minum minuman mengandung kafein, sebab kafein dapat menyebabkan hilangnya air dalam tubuh, yang justru meningkatkan rasa haus.

Apalagi minuman manis dapat dicerna dengan sangat cepat dan bisa membuat teman-teman merasa lapar lebih cepat dari seharusnya.

Minuman mengandung kafein, seperti teh dan kopi ini harus teman-teman hindari, ya.

Jika ingin meminum teh manis hangat, teman-teman bisa meminumnya setelah shalat taraweh.

Terbiasa meminum minuman mengandung kafein saat puasa bisa membuat tubuh mudah dehidrasi dan kurang sehat saat Idulfitri, lo.

2. Minuman Bersoda

Sebaiknya hindari minum minuman bersoda saat sahur dan buka puasa.

Sebab, minuman bersoda bisa menyebabkan masalah pencernaan dan menurunkan kualitas pencernaan kita.

Minum minuman bersoda atau minuman ringan lainnya, akan membuat perut terasa penuh dan menghambat proses pencernaan.

Saat pencernaan terganggu, maka kesehatan kita secara umum juga terganggu.

3. Minuman Tinggi Gula

Minuman tinggi gula sebaiknya dihindari saat sahir dan buka puasa. Teman-teman memerlukan asupan manis saat berbuka puasa.

Maka, teman-teman bisa mendapatkan gula alami yang lebih sehat dari buah-buahan.

Minuman tinggi gula bisa menyebabkan resistensi insulin, yakni kegagalan tubuh dalam mengubah gula menjadi energi, yang bisa menyebabkan penyakit diabetes.

Apalagi saat Idulfitri nanti kita akan pasti banyak menemui makanan tinggi gula. Jadi, sebaiknya hindari minuman tinggi gula untuk menjaga gula darah tetap normal, ya.

Minuman terbaik untuk sahur dan buka puasa adalah air putih hangat.

Biasakanlah minum air putih hangat ditambah dengan buah-buahan manis dan berair, seperti semangka, kurma, jeruk, melon, anggur, pir, dan apel.

Dengan memerhatikan asupan saat sahur dan buka, kita bisa tetap sehat saat menyambut Idulfitri!

Tonton video ini juga, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.https://adjar.grid.id/

Baca Juga