Efek Samping Makan Garam Berlebihan: Darah Tinggi sampai Kematian Dini
Apapun yang berlebihan pasti tak baik, termasuk garam. Selain menyebabkan hipertensi, ada efek samping makan garam berlebihan. ( iStockphoto/Detry26)
Jakarta, CNN Indonesia --
Apapun yang berlebihan pasti tak baik, termasuk garam. Selain menyebabkan hipertensi, ada efek samping makan garam berlebihan.
Sebenarnya, sodium atau garam adalah mineral penting untuk fungsi otot dan saraf yang optimal. Mengutip Healthline, Bersama dengan klorida, ini juga membantu tubuh Anda menjaga keseimbangan air dan mineral yang tepat.
Namun, terlepas dari fungsinya yang esensial, terlalu banyak mengonsumsi garam dapat menimbulkan efek yang tidak menyenangkan, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.
Ada beberapa efek samping makan garam berlebihan, antara lain:
1. 'Bengkak'
nda mungkin memperhatikan bahwa Anda merasa lebih kembung atau bengkak dari biasanya. Ini terjadi karena ginjal Anda ingin mempertahankan rasio natrium terhadap air tertentu dalam tubuh Anda. Untuk melakukannya, mereka menyimpan air ekstra untuk mengimbangi natrium ekstra yang Anda makan.
Retensi air yang meningkat ini dapat menyebabkan pembengkakan, terutama di tangan dan kaki, dan dapat menyebabkan berat badan Anda lebih dari biasanya.
2. Tekanan darah naik
Makanan kaya garam juga dapat menyebabkan volume darah yang lebih besar mengalir melalui pembuluh darah dan arteri Anda. Ini dapat menyebabkan peningkatan sementara tekanan darah.
Konon, tidak semua orang mungkin mengalami efek ini. Misalnya, penelitian menunjukkan bahwa orang yang tahan garam mungkin tidak mengalami peningkatan tekanan darah setelah makan kaya garam.
Kepekaan seseorang terhadap garam diduga dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti genetika dan hormon. Penuaan dan obesitas juga dapat memperkuat efek peningkatan tekanan darah dari diet tinggi garam.
3. Sering haus
Makan makanan asin juga bisa menyebabkan mulut kering atau merasa sangat haus. Mendorong Anda untuk minum adalah cara lain di mana tubuh Anda mencoba memperbaiki rasio natrium terhadap air.
Efek samping kebanyakan garam juga masih berlanjut ke halaman selanjutnya...
Kanker Perut dan Kematian Dini
[Category Opsiin, Media Informasi]
[Tags Garam, Darah Tinggi, Featured, Pilihan]
Komentar
Posting Komentar