Cegah Gejala Microsleep Saat Pulang Mudik Lebaran 2023, Lakukan Ini - Semua Halaman - GridOto.com
By Radityo Herdianto, Jumat, 28 April 2023 | 12:00 WIB
/photo/gridoto/2017/12/07/3067624826.jpg)
Ilustrasi mengemudi (Roro Aveline)
GridOto.com - Cegah gejala microsleep saat pulang mudik Lebaran 2023, lakukan ini.
Salah satu penyebab kecelakaan saat mudik Lebaran 2023 adalah microsleep.
Microsleep merupakan gejala dimana pengemudi tertidur sesaat dalam kondisi yang terlihat normal dan menjadi bahaya saat perjalanan pulang dari mudik Lebaran 2023.
Bahaya tersebut bisa dicegah dengan melakukan hal-hal yang diutarakan oleh Sony Susmana, Training Director Safety Defensive Consultant Indonesia (SDCI).
"Sebelum mengemudi badan harus fit dan bugar," ujar Sony.
Lanjut Sony, yaitu dengan tidur cukup selama 7 hingga 8 jam sebelum mengemudi.
Ilustrasi tidur nyenyak yang cukup untuk jaga kebugaran dan stamina tubuh
Baca Juga: Pulang dari Mudik Lebaran 2023, Jangan Biarkan Kolong Mobil Kotor
Tujuannya agar pengemudi memiliki kemampuan konsentrasi dan respon yang sigap untuk mengantisipasi sesuatu dari badan yang fit dan bugar.
Istirahat yang cukup juga perlu didukung asupan makanan yang baik.
"Makan-makanan bergizi dan serat, bisa ditambah asupan vitamin," saran Sony.
Ia juga menyarankan untuk mengemudi tidak melawan jam biologis tidur pengemudi.
Seperti mengemudi di malam hari dimana umumnya jam tersebut adalah jam biologis orang untuk istirahat tidur.
"Sekalipun stamina bisa dijaga tapi konsentrasi mulai berkurang karena biologis seseorang yang biasanya tidur di malam hari tapi harus mengemudi," terang Sony.
Ilustrasi Tol Trans Jawa yang gelap saat malam hari (Kompas.com)
Baca Juga: Pulang dari Mudik Lebaran 2023, Kenali Potensi Bahaya Angin Samping
"Risiko microsleep akan lebih besar," wantinya.
Jika terpaksa mengemudi di malam hari atau dalam waktu lama, patuhi batas waktu maksimal mengemudi.
"Sempatkan waktu beristirahat 15 hingga 30 menit setelah mengemudi maksimal 4 jam.
Komentar
Posting Komentar