Ini 3 Cara Menurunkan Kadar Gula Darah Setelah Lebaran
Jakarta, Beritasatu.com - Momen lebaran memang sudah berakhir, namun, makanan yang disantap saat perayaan Hari Raya Idul Fitri ini akan mempengaruhi kondisi kesehatan termasuk kadar gula darah dalam tubuh. Berikut ini beberapa cara menurunkan kadar gula darah pasca lebaran.
Momen lebaran merupakan momen dimana biasanya orang-orang melakukan “balas dendam”. Artinya, saat bulan puasa, banyak orang menahan diri untuk mengurangi makan dan minum sedangkan di momen lebaran, biasanya orang-orang melampiaskannya dengan memakan segala makanan yang telah dihidangkan saat kumpul keluarga.
Memakan segala jenis makanan tanpa memperhatikan kadar zat dan gizi yang terkandung dalam makanan saat lebaran akan mempengaruhi kesehatan tubuh. Beberapa penyakit yang paling sering muncul setelah Hari Raya Idul Fitri di antaranya adalah kolesterol, darah tinggi, dan naiknya kadar gula darah saat lebaran.
Cara Menurunkan Kadar Gula Pasca Lebaran
Bagi orang-orang yang sebelumnya memiliki penyakit gula darah, biasanya kadar gula darah dalam tubuh mereka naik disebabkan oleh makanan-makanan yang memiliki rasa manis yang memiliki kadar gula yang tinggi.
Demi mengurangi kadar gula dalam tubuh, berikut beberapa cara yang bisa ditempuh untuk menjaga kondisi tubuh tetap bugar dan menjaga kadar gula dalam tubuh tetap pada angka normal setelah lebaran.
1. Kendalikan Asupan Karbohidrat
Cara pertama yang harus dilakukan dalam rangka menurunkan kadar gula darah dalam tubuh adalah dengan mengendalikan bahkan mengurangi asupan karbohidrat. Makanan dengan karbohidrat tinggi ialah nasi, roti, dan gandum.
Mengendalikan asupan karbohidrat ini dilakukan karena proses yang dilakukan oleh tubuh yang mengolah karbohidrat. Tubuh memecah karbohidrat menjadi glukosa yang kemudian glukosa ini akan dimasukan kedalam sel darah dengan pengaruh hormon insulin yang ada pada tubuh.
Apabila sebelumnya orang-orang memiliki masalah dengan penyakit kadar gula darah, maka karbohidrat ini benar-benar harus dikurangi. Karena, hormon insulin bisa saja tidak mampu mengimbangi kadar gula dalam tubuh, sehingga dikhawatirkan akan membuat kadar gula dalam darah menjadi naik.
2. Memperbanyak Asupan Serat
Cara kedua yang bisa ditempuh untuk mengontrol kadar gula dalam tubuh adalah dengan memperbanyak asupan yang mengandung banyak serat seperti yang terkandung dalam sayur, buah-buahan, serta kacang-kacangan.
Serat memiliki pengaruh besar dalam mengontrol kadar gula darah, karena dengan memperbanyak serat akan membuat tubuh lebih lambat dalam mencerna karbohidrat dan merubahnya menjadi glukosa, sehingga ketika kita mengkonsumsi serat lebih banyak, kadar gula darah akan naik secara perlahan, tidak sekaligus.
3. Menjaga Asupan Cairan
Menjaga asupan cairan dengan memperbanyak minum air putih merupakan cara yang bisa ditempuh untuk menjaga kadar gula dalam tubuh tanpa harus mengonsumsi obat-obatan kimia dalam dosis tertentu.
Cairan yang dipilih untuk masuk kedalam tubuh juga diusahakan yang hanya memiliki kadar rendah glukosa, sehingga dengan memilih cairan yang memiliki kadar glukosa yang rendah tidak akan memperburuk kondisi kadar gula darah yang tengah dalam kondisi tinggi dalam tubuh.
Cairan yang masuk dalam tubuh akan menghidrasi tubuh, dan meringankan kinerja ginjal untuk kemudian apabila kandungan gula darah dalam tubuh kita berlebih, bisa dikeluarkan lewat urine saat kita melakukan buang air kecill.
Itulah beberapa cara yang bisa ditempuh untuk menurunkan kadar gula darah dalam tubuh akibat tidak terkontrolnya asupan makanan yang terjadi saat Hari Raya Lebaran Idul fitri. Jangan lupa untuk selalu menjaga pola hidup sehat, dan lakukan check up untuk mengetahui bagaimana kondisi tubuh kita secara pastinya.
Saksikan live streaming program-program BTV di sini
BERITA TERKAIT
Waspada Retinopati Diabetik, Penyakit Mata Akibat Tingginya Gula Darah
Pernikahan Dinilai Dapat Membuat Kadar Gula Darah Terkontrol
5 Cara Menghilangkan Flu dengan Cepat, Tidak Perlu Minum Obat!
Catat! 5 Cara Mengatasi Radang Tenggorokan Setelah Lebaran
Lirik Lagu Shameless Camila Cabello Beserta Terjemahannya
Tidak ada komentar:
Posting Komentar