Tips Menjaga Kesehatan di Musim Kemarau dengan Makanan yang Tepat
Jakarta, Beritasatu.com - Musim kemarau seringkali membuat tubuh merasa lebih lelah, dehidrasi, dan rentan terhadap berbagai penyakit. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan asupan makanan yang tepat agar tetap sehat dan bugar selama musim kemarau. Berikut ini beberapa makanan yang baik dikonsumsi saat musim kemarau untuk menjaga kesehatan tubuh.
Buah-buahan Segar
Buah-buahan segar menjadi pilihan yang tepat saat musim kemarau karena kandungan air yang tinggi membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Buah seperti semangka, pepaya, jeruk, melon, dan mentimun adalah beberapa contoh buah yang memiliki kandungan air tinggi. Selain itu, buah-buahan juga mengandung serat, vitamin, dan antioksidan yang berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan kulit.
Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, selada, dan brokoli adalah sumber nutrisi yang sangat baik saat musim kemarau. Sayuran hijau mengandung banyak vitamin dan mineral seperti vitamin A, C, K, dan kalsium yang membantu menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, sayuran hijau juga mengandung air yang cukup, sehingga membantu mencegah dehidrasi.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati yang kaya akan serat, zat besi, dan magnesium. Makanan ini sangat bermanfaat bagi tubuh saat musim kemarau karena dapat memberikan energi dan membantu menjaga kesehatan otot. Beberapa pilihan yang bisa Anda konsumsi adalah almond, kacang tanah, dan kacang merah.
Minuman Segar dan Alami
Selain memperhatikan makanan, asupan minuman juga penting untuk menjaga kesehatan di musim kemarau. Pastikan untuk mengonsumsi banyak air putih setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Anda juga dapat menikmati minuman segar seperti jus buah-buahan tanpa tambahan gula, infused water dengan potongan buah-buahan atau rempah-rempah, serta teh herbal yang membantu meredakan dehidrasi dan memberikan manfaat kesehatan.
Ikan dan Daging Tanpa Lemak
Konsumsi ikan seperti salmon, tuna, atau ikan laut lainnya yang mengandung omega 3 dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan fungsi otak. Sementara itu, pilihan daging tanpa lemak seperti daging ayam tanpa kulit atau daging sapi tanpa lemak mengandung protein yang penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Pastikan untuk memasaknya dengan cara yang sehat seperti dipanggang, direbus, atau dikukus untuk meminimalisir tambahan lemak dan minyak.
Demikian tips menjaga kesehatan menghadapi musim kemarau. Penting untuk menjaga kesehatan tubuh dengan memperhatikan asupan makanan yang tepat.
Saksikan live streaming program-program BTV di sini
BERITA TERKAIT
Warga Magelang Manfaatkan Energi Surya untuk Atasi Kekeringan dan Gagal Panen
Jawa Tengah Bangun Embung untuk Atasi Kesulitan Air Saat Kemarau
Khofifah Sebut 27 Daerah di Jatim Berpotensi Kekeringan
Dampak Kemarau, Warga Tegal Berebut Bantuan Air Bersih
Cari Makan, Ratusan Monyet Turun Gunung dari Gunung Kapur Bogor
Komentar
Posting Komentar