5 Makanan Pereda Stres, Cocok untuk Menenangkan Pikiran By BeritaSatu

 

5 Makanan Pereda Stres, Cocok untuk Menenangkan Pikiran

By BeritaSatu.com

beritasatu.com

September 25, 2023

Kimchi kaya akan manfaat bagi kesehatan tubuh.

Jakarta, Beritasatu.com - Stres adalah masalah umum yang dapat mempengaruhi siapa saja, dan pemicunya bisa berasal dari berbagai faktor, mulai dari pekerjaan, tugas skripsi, hingga urusan bisnis. Sering kali, makanan menjadi salah satu alternatif yang dipilih untuk mengatasi stres, dengan coklat sebagai pilihan yang populer.

Namun, dampak stres yang berkepanjangan dapat berpotensi memicu depresi dan menghilangkan gairah dalam kehidupan seseorang. Selain coklat, apakah ada makanan lain yang dapat membantu mengurangi stres? Menurut laman Healthline, Sabtu (14/10/2023) ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu mengatasi masalah stres yang Anda alami.

1. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti makarel, salmon, dan sarden terkenal kaya akan lemak omega-3 dan vitamin D. Kedua nutrisi ini telah terbukti berperan dalam mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati. Omega-3 tidak hanya penting bagi kesehatan otak dan suasana hati, tetapi juga memiliki kemampuan membantu tubuh mengatasi stres. Penelitian telah mengaitkan asupan omega-3 yang rendah dengan peningkatan tingkat kecemasan dan depresi di kalangan populasi Barat.

2. Teh chamomile
Chamomile telah lama dikenal sebagai obat herbal yang efektif dalam meredakan stres. Teh chamomile dan ekstraknya telah terbukti meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gejala kecemasan serta depresi.

3. Kimci
Kimci adalah makanan fermentasi yang umumnya terbuat dari kubis napa dan daikon (jenis lobak). Makanan fermentasi seperti kimchi mengandung bakteri baik yang dikenal sebagai probiotik, serta kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Penelitian menunjukkan bahwa makanan fermentasi dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan.

4. Telur
Telur sering disebut sebagai multivitamin alami karena profil nutrisinya yang kaya. Telur utuh mengandung vitamin, mineral, asam amino, dan antioksidan yang diperlukan untuk mengatasi stres dan meningkatkan suasana hati.

5. Bawang putih
Bawang putih mengandung senyawa sulfur yang dapat meningkatkan kadar glutathione, sejenis antioksidan yang merupakan bagian dari pertahanan tubuh dalam melawan atau mengurangi stres.

Stres adalah bagian tak terhindarkan dari kehidupan, tetapi memilih makanan yang tepat dapat membantu mengelola dan menguranginya. Dengan mengintegrasikan makanan-makanan tersebut ke dalam pola makan sehari-hari, Anda dapat membantu menjaga keseimbangan emosi dan meningkatkan kualitas hidup. Jadi, jika Anda merasa tertekan, pertimbangkan untuk menambahkan makanan-makanan ini dalam diet Anda untuk membantu meredakan stres.