Bahaya Terlalu Lama Duduk, Pekerja Kantoran Wajib Waspada! By BeritaSatu.

Bahaya Terlalu Lama Duduk, Pekerja Kantoran Wajib Waspada!

By BeritaSatu.com

beritasatu.com

Ilustrasi bahaya terlalu lama duduk bagi pekerja kantoran.

Jakarta, Beritasatu.com - Pekerja kantoran dapat menghabiskan waktu lebih dari 8 jam dengan hanya duduk di depan komputer. Namun, terlalu lama duduk ternyata dapat menimbulkan efek samping bagi kesehatan tubuh.

Duduk terlalu lama dapat menimbulkan bahaya untuk kesehatan, karena mengganggu sistem jantung dan sistem kardiovaskular. Kedua sistem ini bekerja lebih baik saat tubuh berdiri tegak.

Posisi duduk akan mengurangi aktivitas bergerak. Penelitian menunjukkan, duduk dengan waktu yang berlebihan memiliki risiko kematian yang serupa dengan kematian akibat obesitas dan merokok.

Menurut penelitian dari National Library of Medicine, duduk dengan waktu yang lama banyak menimbulkan masalah kesehatan, seperti kelelahan, penurunan kualitas kerja, hipertensi, gangguan pada bahu, dan lainnya.

Hasil penelitian juga menunjukkan, hampir dari 49% pekerja berusia 18-64 tahun menghabiskan sebagian besar waktu mereka di tempat kerja dengan duduk.

Banyak studi yang membahas mengenai bahayanya duduk terlalu lama terhadap kesehatan. Kementerian Kesehatan (Kemenkes) juga menyatakan duduk terlalu lama dapat menimbulkan risiko penyakit kronis.

Disitat dari Health Line, berikut 10 efek samping dari duduk terlalu lama.

1. Kaki dan otot bokong melemah.
2. Bertambahnya berat badan.
3. Pinggul ketat serta posisi punggung yang menjadi buruk.
4. Kecemasan dan depresi.
5. Risiko kanker.
6. Penyakit jantung.
7. Risiko diabetes.
8. Varises.
9. Trombosis Vena Dalam (DVT).
10. Bahu dan leher kaku.

Cara Mengatasi Bahaya Duduk Terlalu Lama
Untuk mengurangi atau mengatasi duduk terlalu lama di kantor, Anda bisa melakukan lebih banyak aktivitas berdiri.

1. Gunakan tangga daripada lift.
2. Jika pekerjaan Anda terlalu sering duduk, gunakan standing desk untuk mengerjakan pekerjaan.
3. Menjalani pola hidup sehat dengan mengonsumsi sayur dan buah.
4. Rutin mengonsumsi air mineral.
5. Berikan waktu tubuh untuk lebih sering berdiri atau berjalan-jalan, agar tubuh lebih relaks.