Kesehatan,
10 Manfaat Tersembunyi Teh Hijau yang Banyak Orang Tak Tahu
Daftar Isi
Jakarta, CNBC Indonesia - Teh hijau telah dikenal sebagai salah satu minuman tersehat di dunia. Bagaimana tidak, minuman tersebut mengandung vitamin dan senyawa yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
Antibakteri yang dimiliki teh hijau dinilai sangat baik untuk kesehatan tubuh. Kandungan katekin yang dimiliki teh hijau memiliki sifat antioksidan untuk melindungi tubuh dari berbagai gangguan medis.
Teh hijau memiliki beragam manfaat untuk kesehatan yang menurut peneliti wajib dikonsumsi, berikut paparannya dilansir Eat This Not That.
Jika Anda dalam program penurunan berat badan, minum teh hijau dapat memberikan dorongan pembakaran kalori ekstra dan membantu mengurangi lemak perut. Teh hijau mengandung senyawa tanaman yang disebut epigallocatechin gallate (EGCG), yang dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak lebih efektif.
2: Panjang umur
Minum teh hijau bahkan dapat meningkatkan umur panjang secara keseluruhan. Karena teh hijau menyediakan senyawa pelindung terhadap beberapa penyakit kronis, meminumnya secara teratur telah dikaitkan dengan umur yang lebih panjang.
Minum teh hijau setiap hari mengurangi risiko kematian karena semua penyebab. Hal ini dipaparkan menurut sebuah penelitian besar di Jepang yang melibatkan lebih dari 300.000 orang.
Manfaat terbesar terlihat pada mereka yang minum lebih dari 5 cangkir teh hijau per hari yang memiliki umur panjang dan jarang sakit.
Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara teratur dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker.
Teh hijau kaya akan polifenol, senyawa tanaman bermanfaat yang bertindak sebagai antioksidan. Polifenol ini dapat melindungi sel dari kerusakan DNA akibat radikal bebas, senyawa tidak stabil yang dapat meningkatkan risiko kanker.
Penting untuk dicatat bahwa teh hijau tidak boleh digunakan untuk mengobati kanker, tetapi dapat digunakan sebagai bagian dari diet sehat untuk mengurangi risiko kanker secara keseluruhan.
Minum teh hijau dikaitkan dengan kadar kolesterol LDL yang lebih rendah, kolesterol "jahat" yang dapat meningkatkan risiko masalah kardiovaskular. Hubungan ini terlihat pada beberapa penelitian yang melibatkan lebih dari 3.000 orang.
Teh hijau mengandung katekin, antioksidan kuat yang dapat membantu menghilangkan kolesterol dari tubuh. Peningkatan keseimbangan kolesterol secara keseluruhan ini dapat mengurangi risiko masalah kardiovaskular dan mendukung kesehatan jantung dalam jangka panjang.
5. Mengelola kadar gula darah
Minum teh hijau secara rutin juga dapat membantu Anda mengelola kadar gula darah. Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara teratur dapat membantu menurunkan kadar gula darah puasa dan meningkatkan metabolisme glukosa (gula darah) secara keseluruhan.
Teh hijau dapat melakukan ini melalui kemampuannya untuk memungkinkan penyerapan glukosa dalam sel, membuang glukosa dari darah dan mengurangi kemungkinan lonjakan gula darah.
Meskipun teh hijau sendiri tidak dapat menyembuhkan gula darah tinggi, penelitian menunjukkan bahwa minum teh hijau sebagai bagian dari diet gaya Mediterania dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Minum teh hijau sebagai pengganti minuman manis, selama Anda meminimalkan jumlah gula yang ditambahkan ke dalamnya, adalah langkah awal yang baik.
6. Bikin awet muda
Teh hijau juga dapat membantu Anda tampak lebih muda karena kadar antioksidannya yang tinggi. Antioksidan ini, khususnya EGCG, dapat melindungi sel-sel kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan paparan sinar UV.
Antioksidan ini membantu memperlambat kerusakan kolagen, protein struktural yang cenderung menurun dalam tubuh seiring bertambahnya usia.
Dengan mendukung kadar kolagen yang sehat, teh hijau dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit, yang dapat mengatasi kerutan dan tanda-tanda penuaan lainnya yang terlihat. Selain itu, sifat anti-inflamasi teh hijau dapat menenangkan kulit, yang berkontribusi pada kulit agar lebih muda.
7. Menjaga daya ingat
Teh hijau tidak hanya memberikan manfaat bagi tubuh, tetapi juga dapat bermanfaat bagi pikiran. Penelitian menunjukkan bahwa minum teh hijau dapat meningkatkan daya ingat, fokus, dan kognisi secara keseluruhan.
Namun, jika Anda akan minum teh hijau untuk mendapatkan manfaat kognitifnya, Anda mungkin lebih baik minum teh hijau berkafein. Ini karena kombinasi kafein dan senyawa lain dalam teh hijau tampaknya memberikan manfaat terbesar.
8. Membuat tulang lebih kuat
Menurut penelitian, minum setidaknya satu cangkir teh hijau per hari dapat melindungi dari pengeroposan tulang, osteoporosis, dan patah tulang. Teh hijau terbukti memperkuat tulang dengan meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi jumlah pengeroposan tulang terkait usia.
Selain itu, kemampuan teh hijau untuk mengurangi stres dan peradangan dalam tubuh mendukung kesehatan tulang secara keseluruhan, yang berpotensi menurunkan risiko osteoporosis dan meningkatkan kepadatan tulang dari waktu ke waktu.
9. Memaksimalkan olahraga
Teh hijau dapat memberikan dorongan energi alami dan berkelanjutan selama latihan karena kombinasi kafein dan L-theanine. Meskipun mengandung lebih sedikit kafein daripada kopi, jumlahnya masih cukup untuk meningkatkan aktivitas fisik dan daya tahan dengan efek samping yang lebih sedikit yang sering dikaitkan dengan jumlah kafein yang lebih tinggi.
10. Mengurangi stres
Meskipun Anda tidak dapat menghilangkan semua stres, minum teh hijau dapat membantu Anda merasa lebih tenang. Penelitian menunjukkan L-theanine yang ada dalam teh hijau dapat meningkatkan rasa tenang ini dan mengurangi stres dengan membantu mengatur kadar dopamin dan serotonin di otak.
Hormon-hormon ini memengaruhi suasana hati dan emosi, dan mengaturnya dapat membantu tubuh mengatasi stres dengan lebih baik.
Kemampuan teh hijau untuk meningkatkan kewaspadaan dan relaksasi secara bersamaan menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mengurangi stres tanpa membuat Anda merasa mengantuk.
(hsy/hsy)
Saksikan video di bawah ini:
Komentar
Posting Komentar