6 Rekomendasi Makanan untuk Bantu Atasi Masalah Pencernaan Pasca Lebaran - Beautynesia

 Kesehatan, Tips

6 Rekomendasi Makanan untuk Bantu Atasi Masalah Pencernaan Pasca Lebaran

Momen Lebaran seringkali diwarnai dengan hidangan lezat dan beraneka ragam. Namun, tidak jarang pula makanan berat, bersantan dan berlemak dapat mengganggu keseimbangan pencernaan kita.

Masalah pencernaan hingga sembelit seringkali muncul setelah lebaran, akibat dari usus yang tidak terbiasa dengan porsi dan jenis makanan setelah puasa. Setelah menikmati hidangan yang berlimpah selama perayaan, tidak jarang kita merasa pencernaan menjadi bermasalah.

Untungnya, ada sejumlah makanan yang dapat membantu meredakan masalah pencernaan dan memulihkan keseimbangan dalam tubuh kita. Berikut beberapa rekomendasi makanan yang dapat membantu melancarkan pencernaanmu. Simak! 

1.Yogurt

Yogurt/ Foto : Freepik/ Jcomp

Yogurt adalah sumber yang kaya akan bakteri baik atau probiotik, seperti Lactobacillus acidophilus dan Bifidobacterium lactis, yang membantu menjaga kesehatan usus dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

Bakteri probiotik ini membantu dalam proses pencernaan makanan, memecah nutrisi, dan mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti sembelit atau diare. Namun, pastikan untuk memilih yogurt yang rendah lemak dan rendah gula tambahan serta tanpa pemanis buatan agar mendapatkan manfaat maksimal bagi pencernaanmu.

2. Bubur

Bubur/ Foto : Freepik/ Freepik

Bubur termasuk makanan ringan yang mudah dicerna dan cocok sebagai pilihan makanan untuk meredakan masalah pencernaan. Teksturnya yang lembut memudahkan pencernaan dan meminimalkan beban kerja lambung.

Pilihlah bubur dengan tekstur yang lembut, seperti bubur nasi atau bubur kacang hijau, dan hindari menggunakan bumbu atau rempah yang berat yang dapat memicu masalah pencernaan.

3. Air Lemon Hangat

Air Lemon Hangat/ Foto : Freepik/ Freepik

Minum air lemon hangat di pagi hari dapat membantu merangsang pencernaan dan membersihkan sistem pencernaan. Perasan lemon mengandung vitamin C dan asam sitrat yang berperan dalam merangsang produksi asam lambung dan gerakan usus, sehingga membantu memperlancar pencernaan.

Selain itu, air hangat juga membantu melunakkan tinja dan membantu proses pencernaan.

4. Buah-buahan Segar

Buah-buahan Segar/ Foto : Freepik/ Lifeforstock

Buah-buahan segar mengandung serat yang tinggi, yang membantu melancarkan pencernaan dan mempercepat proses pencernaan. Buah-buahan seperti pepaya, pir, buah plum, semangka, dan apel mengandung enzim alami dan serat yang dapat membantu memperlancar gerakan usus dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

5. Sayuran Hijau

Sayuran Hijau/ Foto : Freepik/ Freepik

Sayuran hijau seperti bayam, kale, brokoli, dan selada mengandung serat tinggi dan nutrisi penting lainnya yang membantu memperbaiki pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus. Serat dalam sayuran hijau membantu memperlancar pencernaan dan memudahkan pergerakan makanan melalui saluran pencernaan.

6. Minuman Probiotik

Minuman Probiotik/ Foto : Freepik/ Freepik

Minuman probiotik, yang dijual di pasaran mengandung bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan usus dan membantu meningkatkan kesehatan pencernaan. Bakteri probiotik dalam minuman ini dapat membantu memperkuat sistem pencernaan dan melawan bakteri jahat dalam usus, sehingga meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

(ria/ria)