7 Manfaat Dahsyat Minum Air Lemon, Jahe, dan Kunyit di Pagi Hari | Sindonews

- Manfaat minum air lemon, jahe, dan kunyit di pagi hari sayang untuk dilewatkan. Konsumsi

ini bukan sekadar tren, tetapi kebiasaan sehat yang terbukti membawa banyak manfaat bagi tubuh.

Kombinasi tiga bahan herbal ini menghadirkan antioksidan, vitamin, dan senyawa anti-inflamasi alami yang mendukung daya tahan tubuh, dan melancarkan pencernaan. Termasuk membantu detoksifikasi dan peremajaan kulit.

Jika diminum secara rutin setiap pagi, ramuan sederhana ini bisa menjadi kunci energi, kesehatan organ dalam, dan keseimbangan metabolisme yang optimal sepanjang hari. Minuman herbal ini telah dikenal sejak lama karena khasiatnya yang menakjubkan dalam menjaga kebugaran dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Berikut tujuh manfaat utama dari minum air lemon, jahe, dan kunyit setiap pagi dilansir dari Times of India, Jumat (27/6/2025).

Baca Juga: 6 Manfaat Minum Air Lemon Campur Kunyit dan Aturan Konsumsinya

1. Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Minuman ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh secara alami. Lemon memberikan asupan vitamin C yang penting untuk produksi sel darah putih, jahe memiliki sifat antimikroba, sementara kunyit bersifat antibakteri dan antivirus. Kombinasi ini sangat efektif untuk mencegah flu, batuk, dan infeksi ringan yang kerap muncul saat cuaca berubah.

2. Mengurangi Peradangan dan Meredakan Nyeri Sendi

Peradangan kronis adalah penyebab umum dari banyak penyakit, termasuk radang sendi. Kurkumin dalam kunyit dan gingerol dalam jahe memiliki efek antiinflamasi yang kuat. Ditambah lagi, lemon sebagai antioksidan membantu melawan stres oksidatif yang memperparah peradangan. Jika dikonsumsi rutin, minuman ini dapat meredakan kekakuan otot dan nyeri sendi secara alami.

3. Melancarkan Pencernaan dan Mengurangi Masalah Lambung

Air hangat di pagi hari mampu menstimulasi saluran pencernaan. Lemon membantu produksi empedu untuk memecah makanan, kunyit menenangkan perut dan mengurangi kembung, sedangkan jahe mempercepat proses pencernaan dan meredakan mual. Sangat cocok bagi Anda yang sering mengalami perut begah atau gangguan pencernaan setelah makan.

4. Membantu Proses Detoksifikasi Tubuh

Minuman herbal ini mendukung kinerja hati dan ginjal dalam membuang racun. Lemon bersifat diuretik dan membantu mengeluarkan limbah tubuh lewat urin, sementara kunyit meningkatkan aktivitas enzim hati dan merangsang aliran empedu. Efeknya bisa dirasakan berupa energi yang meningkat, pikiran lebih jernih, dan tubuh terasa lebih segar.

5. Menjaga Kesehatan Kulit dan Mencegah Penuaan Dini

Vitamin C dalam lemon mendukung produksi kolagen, menjaga elastisitas kulit, dan memperlambat munculnya kerutan. Antioksidan dari kunyit dan jahe juga melawan radikal bebas penyebab jerawat dan kulit kusam. Rutin minum ramuan ini dapat membantu Anda mendapatkan kulit yang lebih bersih, cerah, dan tampak sehat dari dalam.

6. Mendukung Penurunan Berat Badan

Jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, minuman ini bisa menjadi bagian dari strategi sehat Anda. Lemon membantu mengontrol nafsu makan, jahe meningkatkan metabolisme dan pembakaran kalori, sementara kunyit mencegah penumpukan lemak. Kombinasi ini membantu tubuh membakar energi lebih efisien.

7. Menstabilkan Gula Darah dan Mengurangi Nafsu Makan Berlebihan

Kunyit terbukti mendukung sensitivitas insulin dan mengatur kadar glukosa dalam darah. Jahe juga menjaga keseimbangan gula darah dengan meningkatkan efisiensi pencernaan. Sementara itu, lemon membantu memperlambat penyerapan gula. Hasilnya, Anda akan merasa lebih kenyang, tidak mudah lapar, dan kadar energi lebih stabil sepanjang hari.

Cara Membuat dan Waktu Terbaik untuk Mengonsumsi

Untuk membuat minuman ini, siapkan 250 ml air hangat (bukan mendidih), ½ buah lemon segar dan peras airnya, jahe segar sekitar 1 cm yang diiris tipis atau parut, ¼ sdt kunyit bubuk, atau ½ sendok teh kunyit segar yang diparut. Kemudian sejumput lada hitam untuk meningkatkan penyerapan kurkumin, dan tambahan madu atau minyak kelapa secukupnya jika suka.

Seduh jahe dan kunyit terlebih dahulu selama 5–10 menit, lalu tambahkan perasan lemon dan lada hitam sebelum diminum. Waktu terbaik untuk menikmatinya adalah 20–30 menit sebelum sarapan, agar tubuh menyerap semua manfaat secara maksimal.

Baca Juga: Ini Manfaat Air Lemon dan Garam Hitam untuk Diet dan Kesehatan

(dra)