Musim dingin sering kali membuat kita jarang merasa haus, sehingga risiko dehidrasi menjadi lebih tinggi tanpa disadari. Padahal, kurangnya asupan cairan selama cuaca dingin dapat memicu berbagai masalah kesehatan, mulai dari kulit kering, pusing, hingga gangguan metabolisme tubuh.

Karena itu, para ahli menyarankan agar kita tidak hanya mengandalkan rasa haus sebagai penanda kapan harus minum. Tubuh tetap membutuhkan pasokan cairan yang cukup sepanjang hari. Dilansir dari laman Healthshots, berikut adalah lima pilihan minuman sehat dan menghidrasi yang sangat ideal dikonsumsi untuk menjaga kadar cairan tubuh tetap terkontrol selama musim dingin:

1. Teh Herbal (Teh Chamomile)

Teh herbal merupakan pilihan terbaik untuk mengatasi dehidrasi karena sifatnya yang bebas kafein. Salah satu jenis yang sangat direkomendasikan adalah teh chamomile.

Terbuat dari bunga chamomile alami tanpa bahan pengawet, teh ini memiliki segudang manfaat kesehatan, di antaranya:

• Meredakan kram otot dan nyeri haid.
• Mengatasi gangguan tidur serta meningkatkan relaksasi.
• Meredakan kecemasan dan melancarkan pencernaan (mengurangi gas dalam perut).

2. Susu Kunyit (Golden Latte)

Susu kunyit adalah minuman malam hari yang sempurna untuk dikonsumsi sebelum tidur. Selain menghangatkan tubuh di tengah cuaca dingin yang ekstrem, minuman ini juga membantu menciptakan kualitas tidur yang lebih nyenyak.

Kunyit kaya akan sifat antibakteri dan antiinflamasi. Meskipun khasiat terapeutiknya tidak secara langsung melembapkan tubuh, susu kunyit sangat ampuh dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh.

3. Jus Hijau (Green Juice)

Kebutuhan serat harian dapat dengan mudah dipenuhi dengan meracik berbagai sayuran hijau segar. Sayuran hijau kaya akan vitamin, mineral penting, serta antioksidan.

Untuk menyerap dan mempertahankan tingkat hidrasi secara optimal, tubuh memerlukan kombinasi air, elektrolit, dan serat—yang semuanya terkandung dalam sayuran hijau. Selain menjaga kadar air dalam tubuh, jus hijau juga efektif mencegah kulit kering selama musim dingin.

4. Minuman Jahe

Jahe dikenal luas sebagai rempah serbaguna dengan segudang khasiat. Mengonsumsi air jahe atau teh jahe hangat dapat membantu mengontrol tekanan darah, berat badan, kadar gula darah, hingga meredakan mabuk perjalanan.

Selama musim dingin, jahe tidak hanya membantu menjaga tingkat hidrasi, tetapi juga memberikan kehangatan alami pada tubuh sekaligus meredakan nyeri badan yang kerap muncul saat suhu turun.

5. Sup Panas

Tidak ada yang lebih menyenangkan di musim dingin selain menikmati semangkuk sup sayur hangat. Sup sangat mudah dibuat dengan merebus berbagai sayuran bergizi seperti kentang, wortel, lobak, kacang polong, dan tomat.

Anda juga bisa berkreasi dengan membuat sup bayam atau menambahkan jamur untuk membantu meningkatkan pencernaan sekaligus menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan lezat.