8 Cara Mengatasi Tekanan Darah Rendah Secara Alami Tanpa Obat! By BeritaSatu.

 

8 Cara Mengatasi Tekanan Darah Rendah Secara Alami Tanpa Obat!

By BeritaSatu.com

beritasatu.com

June 19, 2023

Cara Mengatasi Tekanan Darah Rendah Secara Alami

Jakarta, Beritasatu.com - Darah rendah bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Orang yang mempunyai riwayat darah rendah kerap kali mengalami pusing sampai dengan pingsan. Lantas, bagaimana cara mengatasinya?

Pengertian Darah Rendah
Pernah merasakan pusing serta pandangan menjadi gelap saat bangun dari duduk atau tidur? apabila pernah, itu mengindikasikan bahwa orang-orang yang mengalami gejala ini menderita gangguan kesehatan darah rendah.

BACA JUGA

Selain pusing saat bangun tidur, gejala lain yang mengindikasikan seseorang terkena gangguan kesehatan darah rendah adalah lemas, pingsan, tingkat konsentrasi yang buruk, serta sesak nafas atau sakit dada.

Darah rendah merupakan situasi di mana tekanan darah pada seseorang berada dibawah tekanan darah normalnya. Tekanan darah yang normal sendiri apabila diukur menggunakan tensi biasanya berada pada 120/90 mmHg, dimana 120 menunjukkan tekanan sistolik, dan 80 menunjukkan tekanan diastolik.

Gangguan kesehatan darah rendah ini sendiri terjadi karena beberapa sebab di antaranya adalah, kurangnya asupan cairan dalam tubuh, kurangnya sel darah merah dalam tubuh sehingga kekurangan oksigen, efek samping obat, hingga kemungkinan adanya gangguan pada organ jantung yang berfungsi untuk memompa darah.

Cara Mengatasi Tekanan Darah Rendah

1. Minum Cukup Air
Kekurangan cairan dapat menyebabkan penurunan tekanan darah. Pastikan untuk minum cukup air setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Air membantu meningkatkan volume darah dan mencegah dehidrasi, yang dapat mengurangi tekanan darah rendah.

2. Hindari Posisi Duduk atau Berdiri yang Tiba-tiba
Berubah posisi dengan cepat dari duduk atau berbaring menjadi berdiri dapat menyebabkan penurunan tekanan darah secara tiba-tiba, yang dapat menyebabkan pusing atau pingsan. Ketika bangun dari posisi duduk atau berbaring, lakukan secara perlahan dan beri waktu tubuh untuk beradaptasi dengan perubahan posisi.

3. Kenakan Kaus Kaki atau Kompresi
Pemakaian kaus kaki kompresi dapat membantu meningkatkan aliran darah ke bagian bawah tubuh dan mencegah darah terkumpul di kaki, yang dapat membantu meningkatkan tekanan darah. Gunakan kaus kaki kompresi yang sesuai dengan ukuran kaki dan ikuti petunjuk penggunaan yang benar.

4. Hindari Paparan Panas yang Berlebihan
Paparan panas yang berlebihan, seperti mandi air panas atau berada di bawah sinar matahari yang terik dapat menyebabkan vasodilatasi, yaitu pelebaran pembuluh darah, yang dapat menyebabkan penurunan tekanan darah. Hindari paparan panas yang berlebihan dan pastikan tetap terhidrasi dengan baik saat beraktivitas di lingkungan yang panas.

Saksikan live streaming program-program BTV di sini

5. Olahraga Secara Rutin
Olahraga secara rutin bisa meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat otot jantung. Pilih aktivitas fisik yang sesuai dengan kondisi diri seperti, berjalan kaki, berenang, atau bersepeda. Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru.

BACA JUGA

6. Hindari Makanan Berat
Makanan berat dapat membuat tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk mencerna makanan sehingga, dapat menyebabkan penurunan tekanan darah. Pilih makanan ringan dan seimbang yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.

7. Istirahat yang Cukup
Kurangnya istirahat dan tidur yang tidak cukup dapat mempengaruhi keseimbangan tubuh, termasuk tekanan darah. Pastikan mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam, sekitar 7-8 jam, untuk menjaga tubuh tetap segar dan membantu menjaga tekanan darah dalam rentang normal.

8. Kurangi Konsumsi Alkohol
Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan penurunan tekanan darah. Batasi konsumsi alkohol atau hindari sepenuhnya untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.

Jika mengalami gejala yang parah atau tekanan darah rendah yang berkepanjangan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Setiap individu memiliki kondisi kesehatan yang berbeda, dan dokter dapat memberikan saran yang sesuai dengan kebutuhan.

Saksikan live streaming program-program BTV di sini