6 Cara Melindungi Diri dari Polusi Udara saat Mudik
Biar gak sakit selama perjalanan
Intinya Sih...
- Pakai masker N95 saat mudik untuk melindungi diri dari polusi udara.
- Periksa kualitas udara sebelum bepergian, hindari perjalanan pada hari dengan kadar ozon dan PM10 tinggi.
- Memanaskan kendaraan terlalu lama dapat mencemari udara, jaga jarak dengan kendaraan di depanmu, dan rencanakan rute dengan saksama.
Mudik merupakan tradisi yang dilakukan banyak orang selama Lebaran. Akan tetapi, perjalanan panjang ke kampung halaman sering kali diiringi oleh tantangan kesehatan, salah satunya adalah dari polusi udara. Polusi udara bisa berasal dari kendaraan bermotor yang padat di jalan raya, serta paparan asap dan debu sepanjang perjalanan.
Mengingat dampak polusi bagi kesehatan, terutama bagi mereka yang memiliki masalah pernapasan, penting untuk mengetahui cara melindungi diri dari polusi udara saat mudik. Berikut ini beberapa langkah praktis untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan selama perjalanan.
1. Pakai masker N95 dan ganti setiap 8 jam
Kamu wajib pakai masker selama berkendara untuk melindungi diri dari polusi. Dan, untuk perlindungan maksimal, gunakan setidaknya masker N95 untuk perlindungan yang lebih baik. Angka 95 menunjukkan bahwa masker menyaring 95 persen partikel berukuran 0,3 mikron. N berarti tidak tahan terhadap aerosol berbasis minyak-cair. Sementara itu, R95 berarti agak tahan minyak dan P95 tahan minyak.
Bagi para pemudik, masker N95, N99, dan N100 sudah cukup, tetapi perlu diingat bahwa masker tersebut tidak melindungi dari gas berbahaya. Juga, jangan lupa ganti masker dengan yang baru setiap 8 jam.
2. Pemudik berusia di atas 60 tahun perlu ekstra hati-hati
ilustrasi lansia (pexels.com/RDNE Stock project)Pada hari-hari dengan kadar ozon dan PM10 tinggi, gelombang panas memiliki dampak yang kuat terhadap mortalitas kardiovaskular, terutama bagi orang lanjut usia. Bagi orang berusia 60 tahun yang akan mudik, sangat penting untuk memeriksa kualitas udara sebelum bepergian.
Dengan mengetahui tingkat polusi di area yang akan dilalui atau dituju, langkah pencegahan dapat diambil, seperti menggunakan masker yang sesuai, memilih waktu bepergian saat polusi lebih rendah, atau menunda perjalanan jika kualitas udara buruk. Ini membantu meminimalkan risiko kesehatan dan menjaga kenyamanan selama perjalanan.
3. Optimalkan kualitas udara saat berada di dalam mobil
Kalau mudik dengan mobil, kamu dapat membantu mengurangi paparan terhadap polusi udara yang disebabkan oleh kendaraan. Berikut caranya:
- Jaga jarak antara kendaraanmu dan kendaraan di depanmu, terutama truk diesel.
- Saat lalu lintas padat, tutup jendela, dan nyalakan AC resirkulasi.
- Jika memungkinkan, lewat jalan yang kurang ramai.
- Rencanakan untuk tidak berangkat pada jam sibuk.
- Berhati-hati dengan penghilang bau atau pengharum mobil karena ini adalah sumber polutan.
- Jalankan pembersih udara mobil.
4. Optimalkan perjalanan
ilustrasi lelah selama perjalanan mudik (freepik.com/user18526052)Sebelum berangkat, rencanakan rute dengan saksama. Gunakan aplikasi navigasi untuk mengidentifikasi jalur paling efisien yang menghindari lalu lintas padat dan jalan memutar yang tidak perlu. Ini tidak hanya menghemat waktu tetapi juga mengurangi konsumsi bahan bakar dan emisi.
Pertimbangkan untuk beristirahat di area yang dikenal memiliki kualitas udara yang baik, yang dapat memberikan waktu istirahat yang menyegarkan sekaligus meminimalkan paparan polutan
5. Panaskan kendaraan dengan bijak
Memanaskan kendaraan terlalu lama akan mencemari udara, membuang-buang bahan bakar, dan menyebabkan keausan mesin yang berlebihan. Bahkan, kendaraan modern sebenarnya tidak perlu selalu dipanaskan sebelum mengemudi. Mengurangi memanaskan mesin dapat mencegah paparan asap knalpot, mengurangi emisi gas rumah kaca, dan menghemat biaya bahan bakar.
6. Rawat kendaraan
ilustrasi servis mobil (pexels.com/Andrea Piacquadio)Perawatan rutin sangat penting untuk menjaga agar kendaraan tetap berjalan dengan efisien. Pastikan mesin disetel dengan baik dan penggantian oli dilakukan sesuai jadwal. Kendaraan yang dirawat dengan baik tidak hanya beroperasi lebih baik, tetapi juga mengeluarkan lebih sedikit polutan.
Melindungi diri dari polusi udara saat mudik sangat penting untuk menjaga kesehatan selama perjalanan. Dengan melakukan pengecekan kualitas udara dan menerapkan langkah-langkah pencegahan yang tepat, kamu dapat menikmati perjalanan dengan lebih aman dan nyaman.
Baca Juga: Risiko Kesehatan Kompor Gas, Salah Satu Sumber Polusi dalam Ruangan
Referensi
"8 Green Driving Tips to Protect the Environment." First Time Driver. Diakses Maret 2025.
"6 Clean Air Tips for a Road Trip." IQAir. Diakses pada Maret 2025.
"Tips to Protect Yourself from Air Pollution While Traveling." Atmotube. Diakses Maret 2025.
"What You Can Do to Reduce Pollution from Vehicles and Engines." EPA. Diakses Maret 2025.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar