5 Buah Super Sehat yang Wajib Dikonsumsi Rutin untuk Mendukung Kesehatan Tubuh Anda - DKYLB

 

5 Buah Super Sehat yang Wajib Dikonsumsi Rutin untuk Mendukung Kesehatan Tubuh Anda - DKYLB

DKYLB.com, Senin (25/11/2024) - Jakarta, 

Beragam jenis buah dapat dikonsumsi untuk mendukung kesehatan tubuh. Para ahli bahkan merekomendasikan 12 jenis buah yang dianggap paling baik untuk kesehatan jika dikonsumsi secara rutin.

Dikutip dari Detik Food buah-buahan dikenal sebagai sumber utama vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat untuk tubuh. Antioksidan berperan dalam melawan radikal bebas, mencegah kerusakan sel, serta mengurangi risiko berbagai penyakit seperti kanker, penyakit jantung, peradangan, dan diabetes.

Berikut beberapa buah bergizi tinggi yang disarankan menurut Medical News Today:

1. Lemon
   Lemon, salah satu buah sitrus, sering dimanfaatkan dalam pengobatan tradisional berkat kandungan vitamin C dan antioksidan. Zat ini membantu melawan radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh. Lemon juga mengandung flavonoid, yang memiliki sifat antibakteri, antikanker, dan antidiabetes. Nutrisi lain yang terdapat pada lemon meliputi asam folat, kalium, pektin, tiamin, riboflavin, niasin, vitamin B6, folat, dan vitamin A.

2. Stroberi
   Stroberi adalah buah berwarna merah cerah dengan kadar air tinggi dan biji yang kaya serat. Buah ini mengandung antosianin, flavonoid yang mendukung kesehatan jantung, serta quercetin, senyawa anti-inflamasi alami. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi stroberi secara rutin dapat menurunkan risiko serangan jantung. Selain itu, stroberi juga mengandung vitamin B kompleks (seperti B6 dan folat), vitamin A, dan K.

3. Jeruk
   Jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat kaya, dengan satu buah ukuran sedang mampu memenuhi 78% kebutuhan harian vitamin ini. Vitamin C berperan sebagai antioksidan, mendukung sistem kekebalan tubuh, dan membantu penyerapan zat besi dari makanan nabati. Jeruk juga kaya akan pektin, serat yang membantu menjaga kesehatan usus besar. Nutrisi lain dalam jeruk meliputi vitamin A untuk kulit dan penglihatan, serta vitamin B kompleks seperti tiamin dan folat.

4. Jeruk Nipis
   Seperti jeruk lainnya, jeruk nipis juga mengandung vitamin C tinggi dan memiliki sifat antibakteri serta antioksidan yang baik untuk tubuh.

5. Grapefruit
   Grapefruit adalah buah yang kaya vitamin dan mineral, tersedia dalam varian warna merah muda, merah, atau putih. Flavonoid dalam grapefruit dapat melindungi tubuh dari kanker, peradangan, dan obesitas. Senyawa furanocoumarin dalam grapefruit diyakini mendukung kesehatan tulang, melindungi dari stres oksidatif, dan memiliki potensi antikanker, khususnya terhadap kanker payudara, kulit, dan leukemia. Namun, konsumsi grapefruit harus diperhatikan, karena dapat berinteraksi dengan beberapa jenis obat.

Dengan mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin, Anda dapat memenuhi kebutuhan gizi harian sekaligus menjaga kesehatan tubuh.

Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi.

Baca Juga